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介護の儀式
時代を超越した美しさのための、インパクトのある小さな儀式
最良のアンチエイジング戦略は、ホリスティックなアプローチに基づくものです。ニーズに応じた製品や毎日のスキンケアに加え、重要な栄養素を豊富に含む食事や、心身のリソースを大切に使うことも重要な役割を果たします。 今回は、日常生活に簡単に取り入れることができる4つのリチュアルをご紹介します。
毎日の散歩-生き生きとした輝きを放つ美肌への道
仕事中であれ、外出先でスマートフォンを使っているときであれ、ディスプレイやモニターを見続けていると、かなり老けて見えます。 最近の研究によると、PCやタブレットなどから発せられる人工的な光は、シワを加速させる要因のひとつ。ブルーライトは肌の深層で酸化ストレスを引き起こし、シワ、たるみ、色素沈着など、典型的な老化の兆候を伴う「スクリーン・フェイス」の原因となります。 ヒントは、大自然の中でスイッチを切り、酸素を補給すること。 酸素は細胞にとって命の仙薬だからです。酸素はストレスホルモンを減らし、再生プロセスをサポートします。新鮮な空気の中での毎日の運動は、私たちに新たなエネルギーを与え、幸福感をもたらし、若返った私たちにご褒美を与えてくれます。 森林セラピー-五感で森の静寂に浸る 日本では、森林は心と体の真のエネルギー補給基地と考えられています。森林浴はバランスの取れたライフスタイルの一部であり、日本の医師はストレスを軽減するために森林浴を推奨しています。
グリーンスムージー-美肌食とモーニングコール
午後のスランプを克服するために、私たちはしばしば職場でコーヒーやビスケットに手を伸ばします。 長期的に見れば、これは私たちの健康やシルエットに悪影響を及ぼしかねません。砂糖は肌の老化を早めます。 水やグリーンスムージーがよいでしょう。 グリーンスムージーは、刺激的な様々なフレーバーで味覚を楽しませ、たくさんのビタミンと抗酸化物質で私たちの細胞を甘やかします。 定番のグリーンスムージーは、フルーツ（できれば冷凍）と緑の植物、ハーブ、葉野菜で構成されています。果糖が含まれているので、果物の割合は野菜の割合より少なめにします。 野生のハーブはさらに栄養価を高めます。栽培された植物よりも貴重な物質が含まれています。例えばイラクサの葉にはレモンの2倍のビタミンCが含まれています。 この重要な物質を毎日摂取することで、幸福感が増すだけではありません。数週間後には、顔色も良くなります。 スムージーの色は、生命の豊かさを表しています。青々とした緑色の原因となるクロロフィルは、アンチエイジング有効成分でいっぱいです。 2014年、ソウル大学医学部は、クロロフィルが顔のしわを減らし、弾力性を向上させるという研究結果を発表しました。抗酸化作用の高い葉緑素は、私たちの細胞を保護する働きもあります。その抗炎症作用と抗菌作用により、透明感のある肌を保ちます。マイルドでフルーティーなスムージーのレシピ
- ほうれん草 2つかみ
- パセリ 1つかみ
- キュウリ 小1/2本
- パイナップル 1切れ
- 皮をむいたオレンジ 1個
- 水 100ml
刻んだ材料を強力なミキサーに入れ、スムージーがクリーム状になるまで混ぜます。
フェイシャルヨガ - 自然なフェイスリフティングで輝く外見に
加齢とともに、顔はボリュームを与える皮下脂肪組織とそれを支えるコラーゲンを失います。表情筋の強化トレーニングは、脂肪組織の損失を補い、たるみに対抗することを目的としています。 顔ヨガは比較的新しいトレンドです。これは、加齢と積極的に闘うための様々なエクササイズを行います。特に、ビーチでもオフィスでも、シワを最小限にし、輪郭を引き締めるようにデザインされています。エクササイズはどこでも簡単に実践できます。顔ヨガは長期的なプロジェクトです。週に5日、適度な運動を定期的に行い、若い自分を楽しみにしましょう。 以下のエクササイズをそれぞれ30秒ずつ行いましょう。 舌を口の天井に押し当てます。 あごと首を引き締め、二重あごを防ぎます。- 下あごを前に押し出し、舌の裏を口の天井に押し付けます。
- 頭を後ろに傾けて微笑んでください。
- 舌を交互に口の天井に押し当てながらその姿勢を保ち、また力を抜きます。
- 唇を合わせて
- プリーツのシワをのばします。
- 唇を歯の上に引き寄せ、優しい圧力で押し付けます。
- 緊張を保ってください。
- できるだけ大きく笑ってください。
- ポジションをキープ。
5分間の瞑想があなたの心に染み渡ります。
皮膚は魂の鏡と言われています。精神的、感情的な不調和があると、それが視覚的に反映され、慢性的なストレスは老化のプロセスを加速させます。顔色は灰色、青白く、しわしわに見えます。定期的な瞑想は、このような状況を打開することができます。1日に数分行うだけで、身体、心、魂が調和し、肌に輝きが戻ります。 ホームオフィスでのキャンドル瞑想 邪魔されない雰囲気を作り、お気に入りの場所でくつろぎましょう。穏やかなBGMを選び、火をつけたキャンドルを目の前に置きます。意識して深く息を吸ったり吐いたりを数回繰り返し、温かいキャンドルの光に視線を集中させます。数分後、目を閉じます。キャンドルの光があなたの内なる目の前に現れます。そのイメージが消えたら、目を開けて再び炎を見つめます。何度か繰り返すと、リラックスして集中できるようになります。 瞑想は持ち帰り用にも使えます。もっとエネルギーが欲しいときでも、ゆっくりしたいときでも。数多くのアプリがガイド付きの短い瞑想を提供しており、公共交通機関での通勤もウェルネスの旅に変わります。
