乾燥肌と敏感肌のためのセルフ・ラブ・リチュアル

乾燥肌と敏感肌のための自己愛の儀式

自分自身への旅

儀式の期間： 約120分
ステップ 10

自分の時間。週に1日、2時間だけ自分と自分の肌のために。自分自身と再びつながり、自分自身を感じるための安らぎのひととき。バスローブを着て、心配事をひととき忘れて、心を彷徨わせましょう。本当に大切なことは何なのかを考え、心身を甘やかしてください。自己愛の儀式には、気が散ることのない、平和でリラックスできる場所を見つけることが大切です。まず、室温を快適な雰囲気にし、リラックスできる心地よい明かりを灯し、アロマキャンドルを置き、好きな音楽やオーディオブックを聴きましょう。リラックスする方法は人それぞれです！

深呼吸をして、これからの120分間は自分自身と自分の身体と向き合うだけだと自覚してください。体がどのようにリラックスするかを感じてください。

ステップ1

クリーニング

まず、メイクを落とし、毛穴の中までクレンジングし、肌の内部から汚れを取り除きます。乾いた肌にバブルクレンザーを指先で直接なじませ、内側から外側へ円を描くようにマッサージします。しばらくすると、肌にきめ細かい泡が立ちます。この瞬間を楽しみながら、泡が毛穴の奥まで汚れを落とすのを実感してください。洗顔後はぬるま湯で洗い流します。最後に冷水で肌を整えます。

ヒント：クレンジングの後、グアシャ・ストーンでリンパを刺激し、毒素を排出することもできます。グアシャはアジア発の美容トレンドのひとつで、フェイシャルケアやマッサージに宝石を使います。この特別なマッサージは、何世紀にもわたって伝統的な中国医学で使用されてきました。Gua Shaは、"Gua "と "Sha "という単語から構成されています。石を顔の上でやさしくこすり、肌をわずかに赤くします。

クレンジングフォームへ

ステップ2

マスク

マスクをつけて私たちはいつでもどこでもマスクが大好きです。でも、特にリラックスしたいときはいつでも。フェイシャルケアセットには、古い角質をやさしく取り除くエクスフォリエイティングパッドが入っています。パッドのなめらかな白い面を、額、頬、首筋にやさしく円を描くようにあてます。パッドの緑色の面を使って、あごや鼻のまわりをやさしくマッサージします。その後、ぬるま湯で洗い流します。
次にフェイス＆ネックマスクをします。まず、余分な美容液を指先で顔と首にまんべんなく伸ばします。フェイスマスクのフィルムのない面を直接顔に当て、目、鼻、口の周りを調整します。ネックマスクは、肌をなめらかにしたい部分にのせます。 20分間そのままにし、残った美容液を指先でやさしくマッサージするように肌になじませます。

マスクセットに

マスクの装着時間はマインドフルネス・エクササイズに最適です。初心者に最適なエクササイズは、意識的に五感を活性化させ、それによって五感を鍛えることです。

フィール： 何を感じますか？肌に感覚を感じますか？体に着ている服をどう感じますか？手に物を持っていますか？もしそうなら、それはどのように感じますか？
匂い： あなたの身の回りで、どのような匂いを感じますか？それらは馴染みのあるものですか、それとも新しいものですか？聴覚：何が聞こえますか？大きな音ですか、それとも静かな音ですか？どの音を聞き分けられますか？聞き慣れた音は、しばらくすると聞こえなくなる傾向があります。
味：今、あなたは何を味わっていますか？見てください：何が見えますか？部屋の中を注意深く見回し、小さなことにも注意を払ってみてください。まだ気に留めていなかった細部を発見できるかもしれません。あらゆるものを注意深く見ることで、周囲に意識を向けてください。

ステップ3

トナー

化粧水は、肌をクリアにし、その後のスキンケアの準備を整える大切なステップです。ご注意：コットンパッドで化粧水をつけると、すべての液が顔に行き渡りません。今日は時間をかけて行うので、手を使うのが一番です。片方の手のひらに化粧水を取り、もう片方の手の指で少しずつ取り出して、顔や首筋にやさしくたたきつけます。トナーが完全に吸収されるまでタッピングを続けます。こうすることで血行が促進され、同時に肌が絹のように柔らかくなります。

ウェイクアップ・トナーへ

ステップ4

ブースター

特にストレスの多い時期には、顔色が悪くなり、くすみ、輝きを取り戻すための後押しが必要です。そこで、ブースターを2～3滴手に取り、顔の肌に直接塗布し、やさしくマッサージしてください。

グロー・ブースターへ

ステップ5

コラーゲンパール

コラーゲンパールの使用は、マインドフルネス・エクササイズと組み合わせることができます。そのためには、カプセルを開け、パールを液体（例：水やトナー）。パールが溶けて均一な液体に変わるのを注意深く見てください。その後、液状のパールを肌にのせ、指先でやさしくパッティングします。液体が肌に広がり、吸収されていく様子を感じてください。ゆったりと息を吸ったり吐いたりしてください。

コラーゲンビーズに

ステップ6

目の集中治療

目の周りは常に動いているため、特に負担がかかっています。私たちの目は、主にコンピューターやスマートフォンの使用により、1日に10万回も動いています。睡眠不足、栄養不足、ストレスもこれに拍車をかけます。残念なことに、これらはすべて、目の下の小ジワやクマとなって現れます。だからこそ、目の周りには特別な注意を払い、ケアする必要があるのです。

ヒント：目の周りのシワ対策には、顔の体操から始めましょう。この小さな体操はシンプルですが効果的で、目の周りのしわを引き締めるのに役立ちます。目をできるだけ大きく見開きます。目の周りが少し引っ張られるのを感じるまで上を向き、このポーズを5秒ほどキープします。次に右側を見て、さらに5秒間キープします。最後に左側も同様に行います。このポーズを4～5回行います。

さあ、リラックスタイムです。アイパッチを2枚取り、下まつげの生え際、目頭から目尻にかけて貼ります。ここでの塗布時間は30分以上です。その後、アイパッチをはがし、残ったエッセンスを指先でやさしくパッティングします。

ちなみに、このアイパッチは肌への密着度が高いので、30分間はちょっとした仮眠やリラックスできるヨガのエクササイズに使えます。

アイパッチへ

ステップ7

アイケア

アイパッチの後は、目の下のデリケートな皮膚に潤いを与えます。

ヒント：目の周りの皮膚は特に薄いため、アイクリームは慎重に塗られることが多いです。しかし、これはかえって影を悪化させることがあります。目元の腫れぼったさには、優しく、しかししっかりとした圧力が最も効果的な方法です。腫れぼったさは、目のまわりが十分に触れられていないから起こるのです。まず、薬指で頬骨の上の部分から眉毛の下の骨に向かってクリームをたたき込みます。次に薬指で小鼻から眉間、目尻、目の下を一周してスタート地点に戻ります。

引き締めアイケア

ステップ8

フェイシャルケア

次にフェイシャルケア製品を塗ります。朝か夜かによって、昼用か夜用かを選びます。フェイシャル・モイスチャライザーの効果を十分に発揮させるために、今日は時間をかけて、のばすだけでなく、きちんと塗るようにしましょう。このステップと短時間のフェイシャルマッサージを組み合わせて、製品をきちんと肌になじませましょう。血行をよくするために、まず首から顔の中心に向かってマッサージし、次に首の両側へ戻します。次に、あごから耳、頬骨の上へとマッサージを続けます。おでこは、人差し指と中指で少し強めに、左から右へマッサージします。

引き締めデイケア

引き締めナイトケア

ステップ9

ファーミングネック＆デコルテクリーム

セルフ・ラブ・リチュアルの最後は、究極のリラクゼーション・クライマックス。このセルフマッサージのひとときで、私たちは自分の身体を愛し、大切にしていることを示し、同時に優しくケアします。リラクゼーションと活力を与えるマッサージは、世界で最も古い療法のひとつです。肌に触れることで、幸福ホルモンのオキシトシンが活性化され、幸福感が高まります。マッサージはドーパミンとセロトニンのレベルも高め、幸福ホルモンの分泌を促します。ストレスホルモンと血圧も同時に下がり、脈拍もゆっくりになります。マッサージは心と体のバランスを取り戻します。しかし、マッサージを始める前に、完全にリラックスすることを忘れないでください。心の中はリラックスして落ち着いていますか？

ネック＆デコルテ用クリームを手に取ります。下あごから首の後ろに向かって数回なでおろします。下方向は優しく、上方向は力を入れずに行うことが大切です。

デコルテにクリームを伸ばします。肩から始め、肋骨のあたりまで大きく円を描きます。自分の体に意識を向け、自己受容の練習をしましょう。

ネック＆デコルテクリーム

ステップ10

ボディケア

次にボディバターに目を向け、腕から始めます。左の肩、肘、手首に円を描くようにクリームをのばします。上腕は小さく力強く、関節はやや大きく優しく。数回繰り返したら、左右を変えてもかまいません。

手の場合は、手首の外側から手の甲に向かって指を一本一本マッサージし、指先に向かってマッサージしていきます。最後に指を軽くひねり、引っ張ります。手のひらは、拇指球から親指でマッサージします。

ボディバター

デコルテから下の広い範囲にボディバターをのばします。胸骨の中心から外側へ。おへそから時計回りにらせんを描くように腹部全体をマッサージします。最後に背骨をマッサージします。尾骨から上へ、柔軟性に応じてできる限り優しくマッサージします。

次に、円を描くようにお尻から脚をなでおろします。まず右足で太ももの内側を、次に外側から膝、足首へと下ろし、ふくらはぎまで戻ります。今度は左右を変えて。

最後に、足の甲からつま先までしっかりと保湿し、マッサージします。足の裏もつま先からかかとまでマッサージします。

ボディバターを5～10分つけたままにして、短い瞑想のエクササイズをするなど、リラックスを続けます。

おめでとうございます！あなたは今、GINZAIの自己愛の儀式で自分自身への旅を成功裏に終え、森の高麗人参のパワーをあなたの瞬間のために活用しました。

乾燥肌・敏感肌用