中性和混合性肌膚的自愛禮儀

自我之旅

儀式的持續時間： 約 120 分鐘
步驟： 10

我的時間。每週有一天屬於您和您肌膚的兩小時。片刻的安寧，讓您重新與自己聯繫，感受自我。穿上浴袍，暫時忘記所有的煩惱 - 讓思緒飄盪。反思真正重要的事情，寵愛自己的身心。對於我們的自愛的儀式，重要的是您要找到一個安靜放鬆的地方 - 沒有任何雜念。首先在室溫方面營造一個舒適的氛圍，營造輕鬆愉悅的光線，擺放香味蠟燭，如果您喜歡的話，還可以聆聽您最愛的音樂或有聲書籍。每個人都有自己放鬆的方式 - 您的健康時刻是屬於您自己的！

深呼吸，意識到您只會在接下來的 120 分鐘內與自己和您的身體相處。現在感受您的身體如何放鬆。

步驟 1

清潔

首先是卸妝、清潔臉部至毛孔，然後放鬆內部。要做到這一點，首先用溫水準備皮膚，然後用指尖輕輕按摩潔面乳，從前額到頸部打圈按摩 30 秒。潔面後，用溫水沖洗臉部。最後用冷水調理肌膚。

祕訣：潔面後，您也可以使用刮痧石來刺激淋巴系統並排走毒素。刮痧是來自亞洲的眾多美容趨勢之一，利用寶石進行面部護理和按摩。這種特殊的按摩方法在傳統中醫中已使用了幾個世紀。刮痧由 "Gua 「和」Sha 「兩字組成，可翻譯為」刮「和」使皮膚變紅"。用刮痧石在臉部輕輕刮動，使皮膚微微發紅。

致 2in1 潔膚乳

步驟二

面罩

戴上面具我們喜歡面膜，無論何時何地。尤其是當我們想要放鬆的時候。為了讓肌膚做好敷面膜的準備，我們的面部護理套裝包含一塊去角質墊，可溫和地去除老舊角質。使用時，請將去角質墊光滑的白色一面在額頭、臉頰和頸部輕輕打圈。使用去角質墊的綠色一面輕輕按摩下巴和鼻子部位。然後用溫水沖洗肌膚。
現在敷上面頸面膜。首先用指尖將多餘的精華液均勻地塗抹在臉部和頸部。面膜沒有貼膜的一面直接敷在臉上，調整眼睛、鼻子和嘴巴的位置。將頸部面膜敷在想要平滑效果的位置。敷上 20 分鐘，然後用指尖輕輕按摩剩餘的精華液。

至遮罩設定

敷面膜的時間非常適合做意識練習。對於初學者來說，有意識地啟動感官，從而訓練感官，是一項完美的練習。

感覺： 您有什麼感覺？您的皮膚有感覺嗎？您如何感知身上的衣服？您的手中是否握有物件？如果是，感覺如何？
氣味您在周圍環境中感受到什麼氣味？它們感覺熟悉還是新鮮？聽覺：您聽到什麼聲音？現在是喧鬧還是安靜？您能分辨出哪些聲音？我們往往會在一陣子之後就忘記熟悉的聲音，所以要不時注意它們，讓自己意識到它們。
味道： 此時此刻，您正在品嚐什麼？看：您看到了什麼？仔細環顧整個房間，嘗試注意細微的事物。您可能會發現您尚未注意的細節。仔細觀察周遭的一切，從而意識到周遭的環境。

步驟三

碳粉

爽膚水是淨化肌膚的重要步驟，為後續護膚做好準備。請注意：如果使用化妝棉塗抹爽膚水，並非所有的液體都會停留在臉上。由於今天要慢慢來，所以最好使用雙手。我們建議您使用韓式拍打技巧：將一些爽膚水放在一隻手掌中，然後用另一隻手的手指逐漸取出一些，輕輕拍打在臉部和頸部。持續拍打，直到爽膚水完全被吸收為止。這樣可以刺激血液循環，同時使肌膚如絲般柔軟。

至喚醒碳粉

步驟 4

助推器

尤其是在壓力大的時候，我們的膚色會受到影響，變得黯淡無光，急需加強劑來恢復光澤。因此，取 2-3 滴增效劑，直接塗抹於臉部肌膚，並輕輕按摩。

致維生素強化劑

步驟 5

膠原蛋白珠

膠原蛋白珍珠的使用可以結合意念練習。要做到這一點，請打開膠囊，將珍珠與液體（如水或礦泉水）混合。碳粉）。仔細觀察珍珠溶解後變成均勻的液體。然後將珍珠液塗在皮膚上，用指尖輕輕拍打。感受液體如何在肌膚上擴散並被吸收。以放鬆的方式吸氣和呼氣。

膠原蛋白珠

步驟 6

眼部加護

我們的眼睛周圍經常運動，因此特別容易疲勞。我們的眼睛每天運動高達 100,000 次，主要是因為使用電腦和智慧型手機。睡眠不足、營養不佳和壓力通常也是其中的原因。不幸的是，所有這些都會在眼下的小皺紋和黑眼圈中顯現出來。因此，我們更應該特別注意眼部區域，給它額外的呵護。

秘訣：從臉部體操開始，對抗眼周皺紋。這個小運動簡單但有效 - 它有助於收緊眼周皺紋。只需盡量睜大眼睛。現在向上看，直到感覺到眼周有輕微的拉扯感，保持這個姿勢約 5 秒鐘。接下來，看向右側，再保持 5 秒鐘。最後，重複左側的練習。整個練習應做 4-5 次。

現在是放輕鬆的時候了。取出兩片眼膜，從內眼角開始貼在下睫毛線上。這裡的塗抹時間至少為 30 分鐘。然後您可以取下眼膜，用指尖將剩餘的精華液輕輕拍入肌膚。

順便一提，眼貼與皮膚的黏著性非常好 - 因此這 30 分鐘可以用來小睡片刻或做一些放鬆的瑜珈運動。

敬眼罩

步驟 7

眼睛護理

做完眼貼後，我們會保濕眼下脆弱的肌膚。祕訣：由於眼周肌膚特別薄，眼霜通常都要非常小心塗抹。然而，這實際上會使陰影更加嚴重。輕柔但有力度的按壓是治療眼袋最有效的方法。眼袋的出現只是因為眼部沒有得到足夠的觸摸。首先用無名指從顴骨上方的區域到眉毛下方的骨頭輕輕敲入眼霜 - 每次指尖都應該稍微轉動。然後用無名指從鼻子到眉毛，沿著外眼角和眼睛下方畫圈，回到起點。

眼部護理

步驟 8

面部護理

現在塗上面部滋潤霜。為了讓面部保濕霜充分發揮功效，您今天不僅要花時間塗抹，還要正確地塗抹。將這個步驟與輕微的臉部按摩結合，讓產品正確地進入肌膚。為了適當地刺激血液循環，請先從頸部開始按摩至臉部中央，然後再回到頸部兩側。現在繼續從下巴按摩到耳朵和顴骨上方。針對前額，您可以稍微增加壓力，並以食指和中指從左至右進行按摩 - 您也可以使用之字形動作來按摩肌肉。

至 24 小時日間照護

步驟 9

緊緻頸項及肩頸霜

現在是自我愛護儀式結束時的終極放鬆高潮時刻。在這個自我按摩的時刻，我們向自己的身體表達我們對它的愛和珍視，同時它也得到了溫柔的呵護。放鬆與活化按摩是世界上最古老的療法之一。接觸皮膚可以激活幸福荷爾蒙催產素，增加我們的幸福感。按摩還能提高多巴胺和血清素的水平，這也確保了幸福荷爾蒙的釋放。壓力荷爾蒙和血壓同時降低，脈搏也會減緩。按摩能讓身體和靈魂恢復平衡。但在開始按摩之前，請記得完全放鬆 - 深呼吸，吸氣，呼氣。您的內心是否感到輕鬆平靜？

現在，取一些頸部和肩頸霜在手心中。從下顎開始，向下塗抹至後頸部，然後再從後頸部向上塗抹數次。重要的是，向下的動作要輕輕按壓，向上的動作則不要用力。

現在將乳霜塗抹在肩頸處。從肩膀開始，在胸部做大圓圈動作，直到肋骨。注意您的身體，並練習自我接納。

頸部及肩頸霜

步驟 10

身體護理

接下來，我們將視線轉向身體乳霜，從手臂開始。以打圈的方式將潤膚霜塗抹在左肩、手肘和手腕上。上臂的打圈動作應該小而有力，關節的打圈動作則應該大一些、溫和一些。重複幾次之後，您可以換邊。

對於手部，我們會從手腕外側開始向下按摩手背，並逐個按摩每個手指，按摩時會向指尖方向按摩。最後，手指會被輕輕扭轉和拉扯。手掌則以拇指從手球開始按摩。

致身體乳霜

現在將身體乳霜塗抹在肩胛骨以下的軀幹大片區域。從胸骨中央開始向外塗抹。繼續從肚臍以螺旋狀順時針按摩整個腹部。最後，按摩脊椎 - 從尾椎骨往上，根據您的柔軟度，盡可能以非常輕柔的方式按壓。

接著從臀部開始，以打圈的方式向下撫摸腿部。首先在右腿的大腿內側，然後在外側到膝蓋和小腿，直到腳踝 - 然後再回到小腿。現在換邊。

最後，雙腳會得到充分的滋潤，並從腳底按摩到腳趾。腳底也會從腳趾按摩到腳後跟。

讓身體乳霜吸收 5 到 10 分鐘，然後繼續放鬆 - 例如做短暫的冥想運動。

恭喜您！您現在已經成功地完成了 GINZAI 自愛儀式的自我之旅，並利用森林人蔘的力量來迎接您的時刻。

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