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护理仪式
以小见大，打造永恒之美
最佳的抗衰老策略是以整体方法为基础的。除了基于需求的产品和日常护肤程序外，富含重要营养成分的饮食以及对身体和精神资源的合理利用也发挥着重要作用。 我们向您介绍四种可以轻松融入日常生活的仪式。
每日一走--你的靓丽肤色与活力光彩之路
无论是在工作中还是在使用智能手机的旅途中，经常盯着显示屏和显示器会让我们看起来很老。 根据最近的研究，电脑、平板电脑等发出的人造光是加速皱纹产生的因素之一。蓝光会引发皮肤深层的氧化应激，导致 "屏幕脸"，出现皱纹、松弛和色素沉着等典型的衰老迹象。 我们的建议：在户外活动时，只需关掉电脑，补充氧气。 因为氧气是细胞的生命之泉。它能减少压力荷尔蒙，支持再生过程。每天在新鲜空气中锻炼，能给我们带来新的能量，产生快乐的感觉，让我们重新焕发活力。 森林疗法--用各种感官沉浸在寂静的森林中 在日本，森林被视为真正的身心能量加油站。森林浴（Shinrin-yoku）是日本平衡生活方式的一部分，也是日本医生开出的减压处方。
绿色冰沙--唤醒肌肤的食物
为了克服午后的倦怠，我们经常在工作时喝咖啡、吃饼干。 从长远来看，这可能会对我们的健康和形象造成影响。工业用糖还会导致皮肤过早老化。 水和绿色冰沙是更好的替代品。 后者以令人兴奋的各种口味呵护我们的味觉，并为我们的细胞提供大量的维生素和抗氧化剂。 经典的绿色冰沙由水果（最好是冷冻水果）和绿色植物、香草或叶菜组成。由于含有果糖，水果的比例应小于蔬菜的比例。 野菜能提供额外的营养。它们比栽培植物含有更多有价值的物质。例如，荨麻叶的维生素 C 含量是柠檬的两倍。 每天摄入这种重要的物质不仅能增加您的健康。几周后，你的肤色也会展现出最好的一面。 冰沙的颜色代表着生命的饱满。造成这种翠绿颜色的叶绿素富含抗衰老活性成分。 2014 年，首尔国立大学医学院发表的一项研究表明，叶绿素可以减少面部皱纹，改善肌肤弹性。高度抗氧化的绿叶还能保护我们的细胞。它的抗炎和抗菌特性可确保肤色清透。温和果味冰沙食谱
- 2 把菠菜
- 1 把欧芹
- ½ 根小黄瓜
- 1 片菠萝
- 1 个去皮橙子
- 100 毫升水
将切碎的配料放入强力搅拌机中搅拌，直至冰沙呈奶油状。
面部瑜伽--自然面部提升，容光焕发
随着年龄的增长，面部会失去丰满的皮下脂肪组织和支撑的胶原蛋白。加强面部肌肉训练的目的是弥补脂肪组织的流失，防止下垂。 面部瑜伽是一种相对较新的趋势。面部瑜伽是一种相对较新的趋势，它通过做各种运动来积极对抗衰老。无论是在海滩上还是在办公室里，面部瑜伽都能有效地减少皱纹，收紧面部轮廓。这些练习在任何地方都可以轻松进行。面部瑜伽是一项长期计划。每周五天进行适度而有规律的锻炼，期待你成为更年轻的自己。 为以下每项练习安排 30 秒钟的时间。 将舌头抵住口腔顶部 收紧下巴和颈部，防止双下巴。- 将下颌向前推，将舌背抵住口腔顶部。
- 仰头微笑
- 保持这个姿势，同时交替用舌头顶住口腔顶部，然后再次放松。
- 将嘴唇压在一起
- 抚平褶皱
- 将嘴唇贴在牙齿上，轻轻用力将它们压在一起。
- 保持紧张。
- 笑得越灿烂越好。
- 保持姿势。
5 分钟冥想，深入你的内心深处
皮肤被认为是心灵的一面镜子。如果我们的精神或情绪不和谐，就会通过视觉反映出来，长期的压力会加速衰老。因此，肤色通常会显得灰暗、苍白和布满皱纹。定期冥想可以抵消这种情况。每天只需几分钟，就能使身、心、灵和谐统一，让肌肤重现光彩。 在家中办公室进行烛光冥想 营造一种不受干扰的氛围，让自己在最喜欢的地方感到舒适。选择一些平静的背景音乐，在面前摆放一根点燃的蜡烛。现在有意识地深吸气和呼气数次，并将目光集中在温暖的烛光上。几分钟后，闭上眼睛。此时，烛光会出现在你的内视面前。当图像消失时，睁开眼睛，再次注视火焰。重复几次后，你会感到更加放松和专注。 冥想也可以随身携带。无论您是想要更多能量，还是想要放慢脚步。许多应用程序都提供有向导的简短冥想，即使在公共交通上也能将通勤变成一次健康之旅。
