熟龄肌肤的自爱仪式

自我之旅

仪式持续时间： 约 120 分钟
步骤： 10

我的时间每周有一天属于你和你的皮肤的两个小时。在这宁静的时刻，重新认识自己，感受自我。穿上浴袍，暂时忘却所有烦恼--让思绪徜徉。反思什么才是真正重要的，宠爱自己的身心。对于我们的自爱仪式来说，重要的是找到一个宁静放松的地方--没有任何干扰。首先从室温方面营造一个愉悦的氛围，营造轻松愉快的光线，点上香薰蜡烛，如果你喜欢，还可以听听你最喜欢的音乐或有声读物。每个人都有自己的放松方式--您的健康时刻属于您自己！

深吸一口气，意识到接下来的 120 分钟，你将只与自己和身体相处。现在感受你的身体是如何放松的。

步骤 1

清洁

首先是卸妆，清洁面部直至毛孔，然后进行内部清洁。为此，首先用温水准备皮肤，然后用指尖轻轻按摩洁面乳，从额头到颈部打圈按摩 30 秒。洁面后，用温水冲洗面部。最后用冷水调理皮肤。

小贴士：洁面后，还可以用刮痧石刺激淋巴系统，排除毒素。刮痧是亚洲众多美容趋势之一，即使用宝石进行面部护理和按摩。这种特殊的按摩方法在传统中医中已经使用了几个世纪。刮痧由 "Gua "和 "Sha "组成，可译为 "刮 "和 "使皮肤变红"。用石头在脸上轻轻刮动，使皮肤微微发红。

致洁面膏

步骤 2

面罩

戴上面具我们喜欢面具，无论何时何地。尤其是当我们想要放松的时候。为了让肌肤做好敷面膜的准备，我们的面部护理套装中含有一块去角质垫，可以温和地去除老废角质。为此，用去角质垫光滑的白色一面在额头、脸颊和颈部轻轻打圈。用去角质垫的绿色面轻轻按摩下巴和鼻子部位。然后用温水冲洗皮肤。
现在敷面颈面膜。首先，用指尖将多余的精华液均匀涂抹在脸部和颈部。将面膜没有贴膜的一面直接贴在脸上，调整眼部、鼻部和嘴部的位置。将颈部面膜敷在想要平滑效果的位置。敷 20 分钟，然后用指尖轻轻按摩剩余的精华液。

至面具设置

敷面膜的时间非常适合做意念练习。对于初学者来说，有意识地激活感官，从而训练感官，是一项完美的练习。

感觉你有什么感觉？你的皮肤有感觉吗？你如何感知身上的衣服？你的手中是否拿着一个物体？如果是，感觉如何？
气味您在周围环境中感受到了哪些气味？感觉熟悉还是陌生？听觉：你听到了什么？现在是嘈杂还是安静？你能辨别出哪些声音？我们往往会在一段时间后忽略熟悉的声音，所以要时不时地关注它们，让自己意识到它们的存在。
味道此时此刻，你在品尝什么？看：你看到了什么？仔细观察房间四周，试着留意一些细小的事物。你可能会发现自己尚未注意到的细节。仔细观察周围的一切，从而了解周围的环境。

步骤 3

碳粉

爽肤水是净化肌肤并为后续护肤做好准备的重要步骤。请注意：如果使用化妆棉涂抹爽肤水，并不是所有的液体都会留在脸上。由于您今天需要慢慢来，所以最好用手。我们建议您使用韩式轻拍法：将爽肤水倒入一只手掌中，然后用另一只手的手指逐渐取出一些，轻轻拍打在脸部和颈部。继续轻拍，直到爽肤水被完全吸收。这样既能促进血液循环，又能使皮肤如丝般柔软。

致唤醒墨粉

步骤 4

助推器

尤其是在压力大的时候，我们的肤色会受到影响，变得暗淡无光，急需补充营养来重现光彩。因此，取 2-3 滴增强剂，直接涂抹在脸部皮肤上，并轻轻按摩。

为维生素增效剂干杯

步骤 5

胶原蛋白珍珠

胶原蛋白珍珠的使用可以与意念练习相结合。具体做法是，打开胶囊，将珍珠与液体（如水或漱口水）混合。爽肤水）。仔细观察珍珠溶解并变成均匀液体的过程。然后将珍珠液涂在皮肤上，用指尖轻轻拍打。感受液体如何在皮肤上扩散并被吸收。放松地吸气和呼气。

胶原蛋白珠

步骤 6

强化眼部护理

我们的眼睛周围经常处于运动状态，因此承受着特别大的压力。我们的眼睛每天运动多达 10 万次，这主要是由于使用电脑和智能手机造成的。此外，睡眠不足、营养不良和压力过大也是常见原因。不幸的是，所有这些都会通过眼下的细小皱纹和黑眼圈显现出来。因此，我们更应该对眼部给予特别的关注和呵护。

提示：从面部体操开始，对抗眼周皱纹。这个小运动简单而有效--有助于收紧眼周皱纹。只需尽量睁大眼睛。现在向上看，直到感觉到眼周有轻微的拉扯感，保持这个姿势约 5 秒钟。接着，看向右侧，再保持 5 秒钟。最后，重复左侧的练习。整个练习应做 4-5 次。

现在是放松的时候了。取两片眼膜，从内眼角开始贴在下睫毛处。涂抹时间至少为 30 分钟。然后取下眼贴，用指尖将剩余的精华液轻轻拍打到皮肤上。

顺便提一下，眼贴能很好地附着在皮肤上，因此这 30 分钟可以用来小睡片刻或做一些放松的瑜伽运动。

敬眼罩

步骤 7

眼睛保健

做完眼膜后，我们会对眼下娇嫩的皮肤进行保湿。小贴士：由于眼周皮肤特别薄，眼霜的涂抹通常要非常小心。然而，这实际上会让阴影变得更糟。轻柔而有力的按压是治疗眼袋最有效的方法。眼袋的产生只是因为眼周没有得到足够的抚摸。首先，用无名指从颧骨上方到眉毛下方的眉骨处轻点眼霜--每次指尖都应稍稍转动。然后用无名指从鼻子到眉毛，沿着外眼角和眼下画圈，回到起点。

用于紧致眼部护理

步骤 8

面部护理

现在涂抹面部护理产品。根据您是在早上还是晚上进行自我爱护仪式，您可以选择日用或晚用润肤霜。为了让面部润肤霜充分发挥作用，今天不仅要花时间涂抹，还要正确涂抹。在进行这一步骤的同时，还要进行简短的面部按摩，使产品与皮肤充分接触。为了促进血液循环，首先从颈部开始按摩到脸部中央，然后再按摩到颈部两侧。现在继续从下巴按摩到耳朵和颧骨。对于前额，可以稍稍增加压力，用食指和中指从左到右按摩，也可以用之字形动作按摩肌肉。

用于紧致日间护理

夜间紧致护理

步骤 9

紧致颈霜和肩霜

现在是自爱仪式结束后的终极放松高潮时刻。在这个自我按摩的时刻，我们向自己的身体展示了我们对它的爱和珍视，同时它也得到了温柔的呵护。放松和恢复活力的按摩是世界上最古老的疗法之一。触摸皮肤会激活幸福荷尔蒙催产素，从而增强我们的幸福感。按摩还能提高多巴胺和血清素水平，从而确保幸福荷尔蒙的释放。同时，压力荷尔蒙和血压也会降低，脉搏也会减慢。按摩能让身体和心灵恢复平衡。但在开始按摩之前，请记住要完全放松--深吸一口气，然后呼出。您的内心是否感到放松和平静？

现在，用手取适量颈霜和肩霜。从下颌开始，向下抚摸颈部后侧数次，然后再从那里向上抚摸。重要的是，向下的动作要轻柔，向上的动作不要用力。

现在将面霜涂抹在肩颈部。从肩部开始，在胸部做大圆周运动，直至肋骨。注意自己的身体，练习自我接纳。

颈霜和肩霜

步骤 10

身体护理

接下来，我们将目光转向身体乳，从手臂开始。用打圈的方式将身体乳涂在左肩、手肘和手腕上。在上臂打圈的幅度要小，力度要大，在关节处打圈的幅度要稍大一些，动作要轻柔。重复几次后，可以换边。

对于手部，我们从手腕外侧向下按摩手背，对每个手指进行单独按摩，并向指尖方向按摩。最后，轻轻扭转和拉动手指。用拇指从手球开始按摩手掌。

用于紧致身体黄油

现在将身体黄油涂抹在肩胛骨以下的大片躯干上。从胸骨中央开始向外涂抹。从肚脐开始，以螺旋状顺时针按摩整个腹部。最后，按摩脊柱--从尾骨向上，根据您的柔韧性，尽可能用非常轻柔的力度。

然后从臀部开始顺着腿部打圈。首先在右腿上抚摸大腿内侧，然后在外侧抚摸膝盖和小腿，直至脚踝，最后回到小腿。现在换边。

最后，双脚得到充分滋润，并从脚背按摩到脚趾。脚底也从脚趾按摩到脚跟。

涂抹身体乳 5 到 10 分钟，然后继续放松--比如做一个简短的冥想练习。

恭喜您！您现在已经成功地完成了 GINZAI 自爱仪式的自我之旅，并利用了森林人参的力量为您带来了美好的时刻。

更适合成熟肌肤