熟龄肌肤的自爱仪式

自我之旅

仪式持续时间： 约 120 分钟
步骤： 10

我的时间每周有一天属于你和你的皮肤的两个小时。在这宁静的时刻，重新认识自己，感受自我。穿上浴袍，暂时忘却所有烦恼--让思绪徜徉。反思什么才是真正重要的，宠爱自己的身心。对于我们的自爱仪式来说，重要的是找到一个宁静放松的地方--没有任何干扰。首先从室温方面营造一个愉悦的氛围，营造轻松愉快的光线，点上香薰蜡烛，如果你喜欢，还可以听听你最喜欢的音乐或有声读物。每个人都有自己的放松方式--您的健康时刻属于您自己！

深吸一口气，意识到接下来的 120 分钟，你将只与自己和身体相处。现在感受你的身体是如何放松的。

步骤 1

清洁

首先是卸妆，清洁面部直至毛孔，然后进行内部清洁。为此，首先用温水准备皮肤，然后用指尖轻轻按摩洁面乳，从额头到颈部打圈按摩 30 秒。洁面后，用温水冲洗面部。最后用冷水调理皮肤。

小贴士：洁面后，还可以用刮痧石刺激淋巴系统，排除毒素。刮痧是亚洲众多美容趋势之一，即使用宝石进行面部护理和按摩。这种特殊的按摩方法在传统中医中已经使用了几个世纪。刮痧由 "Gua "和 "Sha "组成，可译为 "刮 "和 "使皮肤变红"。用石头在脸上轻轻刮动，使皮肤微微发红。

致洁面膏

步骤 2

面罩

戴上面具我们喜欢面具，无论何时何地。尤其是当我们想要放松的时候。为了让肌肤做好敷面膜的准备，我们的面部护理套装中含有一块去角质垫，可以温和地去除老废角质。为此，用去角质垫光滑的白色一面在额头、脸颊和颈部轻轻打圈。用去角质垫的绿色面轻轻按摩下巴和鼻子部位。然后用温水冲洗皮肤。
现在敷面颈面膜。首先，用指尖将多余的精华液均匀涂抹在脸部和颈部。将面膜没有贴膜的一面直接贴在脸上，调整眼部、鼻部和嘴部的位置。将颈部面膜敷在想要平滑效果的位置。敷 20 分钟，然后用指尖轻轻按摩剩余的精华液。

至面具设置

敷面膜的时间非常适合做意念练习。对于初学者来说，有意识地激活感官，从而训练感官，是一项完美的练习。

感觉你有什么感觉？你的皮肤有感觉吗？你如何感知身上的衣服？你的手中是否拿着一个物体？如果是，感觉如何？
气味您在周围环境中感受到了哪些气味？感觉熟悉还是陌生？听觉：你听到了什么？现在是嘈杂还是安静？你能辨别出哪些声音？我们往往会在一段时间后忽略熟悉的声音，所以要时不时地关注它们，让自己意识到它们的存在。
味道此时此刻，你在品尝什么？看：你看到了什么？仔细观察房间四周，试着留意一些细小的事物。你可能会发现自己尚未注意到的细节。仔细观察周围的一切，从而了解周围的环境。

步骤 3

碳粉

爽肤水是净化肌肤并为后续护肤做好准备的重要步骤。请注意：如果使用化妆棉涂抹爽肤水，并不是所有的液体都会留在脸上。由于您今天需要慢慢来，所以最好用手。我们建议您使用韩式轻拍法：将爽肤水倒入一只手掌中，然后用另一只手的手指逐渐取出一些，轻轻拍打在脸部和颈部。继续轻拍，直到爽肤水被完全吸收。这样既能促进血液循环，又能使皮肤如丝般柔软。

致唤醒墨粉

步骤 4

助推器

尤其是在压力大的时候，我们的肤色会受到影响，变得暗淡无光，急需补充营养来重现光彩。因此，取 2-3 滴增强剂，直接涂抹在脸部皮肤上，并轻轻按摩。

为维生素增效剂干杯

步骤 5

胶原蛋白珍珠

胶原蛋白珍珠的使用可以与意念练习相结合。具体做法是，打开胶囊，将珍珠与液体（如水或漱口水）混合。爽肤水）。仔细观察珍珠溶解并变成均匀液体的过程。然后将珍珠液涂在皮肤上，用指尖轻轻拍打。感受液体如何在皮肤上扩散并被吸收。放松地吸气和呼气。

胶原蛋白珠

步骤 6

强化眼部护理

我们的眼睛周围经常处于运动状态，因此承受着特别大的压力。我们的眼睛每天运动多达 10 万次，这主要是由于使用电脑和智能手机造成的。此外，睡眠不足、营养不良和压力过大也是常见原因。不幸的是，所有这些都会通过眼下的细小皱纹和黑眼圈显现出来。因此，我们更应该对眼部给予特别的关注和呵护。

提示：从面部体操开始，对抗眼周皱纹。这个小运动简单而有效--有助于收紧眼周皱纹。只需尽量睁大眼睛。现在向上看，直到感觉到眼周有轻微的拉扯感，保持这个姿势约 5 秒钟。接着，看向右侧，再保持 5 秒钟。最后，重复左侧的练习。整个练习应做 4-5 次。

现在是放松的时候了。取两片眼膜，从内眼角开始贴在下睫毛处。涂抹时间至少为 30 分钟。然后取下眼贴，用指尖将剩余的精华液轻轻拍打到皮肤上。

顺便提一下，眼贴能很好地附着在皮肤上，因此这 30 分钟可以用来小睡片刻或做一些放松的瑜伽运动。

敬眼罩

步骤 7

眼睛保健

做完眼膜后，我们会对眼下娇嫩的皮肤进行保湿。小贴士：由于眼周皮肤特别薄，眼霜的涂抹通常要非常小心。然而，这实际上会让阴影变得更糟。轻柔而有力的按压是治疗眼袋最有效的方法。眼袋的产生只是因为眼周没有得到足够的抚摸。首先，用无名指从颧骨上方到眉毛下方的眉骨处轻点眼霜--每次指尖都应稍稍转动。然后用无名指从鼻子到眉毛，沿着外眼角和眼下画圈，回到起点。

用于紧致眼部护理

步骤 8

面部护理

现在涂抹面部护理产品。根据您是在早上还是晚上进行自我爱护仪式，您可以选择日用或晚用润肤霜。为了让面部润肤霜充分发挥作用，今天不仅要花时间涂抹，还要正确涂抹。在进行这一步骤的同时，还要进行简短的面部按摩，使产品与皮肤充分接触。为了促进血液循环，首先从颈部开始按摩到脸部中央，然后再按摩到颈部两侧。现在继续从下巴按摩到耳朵和颧骨。对于前额，可以稍稍增加压力，用食指和中指从左到右按摩，也可以用之字形动作按摩肌肉。

用于紧致日间护理

夜间紧致护理

步骤 9

紧致颈霜和肩霜

现在是自爱仪式结束后的终极放松高潮时刻。在这个自我按摩的时刻，我们向自己的身体展示了我们对它的爱和珍视，同时它也得到了温柔的呵护。放松和恢复活力的按摩是世界上最古老的疗法之一。触摸皮肤会激活幸福荷尔蒙催产素，从而增强我们的幸福感。按摩还能提高多巴胺和血清素水平，从而确保幸福荷尔蒙的释放。同时，压力荷尔蒙和血压也会降低，脉搏也会减慢。按摩能让身体和心灵恢复平衡。但在开始按摩之前，请记住要完全放松--深吸一口气，然后呼出。您的内心是否感到放松和平静？

现在，用手取适量颈霜和肩霜。从下颌开始，向下抚摸颈部后侧数次，然后再从那里向上抚摸。重要的是，向下的动作要轻柔，向上的动作不要用力。

现在将面霜涂抹在肩颈部。从肩部开始，在胸部做大圆周运动，直至肋骨。注意自己的身体，练习自我接纳。

颈霜和肩霜

步骤 10

身体护理

Als nächstes widmen wir uns der Body Butter und beginnen bei den Armen. Hier wird die Creme mit kreisenden Bewegungen über die linke Schulter, den Ellenbogen und das Handgelenk verteilt. Die Kreise sollten am Oberarm klein und kraftvoll ausgeführt werden und an den Gelenken etwas großflächiger und sanfter. Nach einigen Wiederholungen kann die Seite gewechselt werden.

对于手部，我们从手腕外侧向下按摩手背，对每个手指进行单独按摩，并向指尖方向按摩。最后，轻轻扭转和拉动手指。用拇指从手球开始按摩手掌。

用于紧致身体黄油

现在将身体黄油涂抹在肩胛骨以下的大片躯干上。从胸骨中央开始向外涂抹。从肚脐开始，以螺旋状顺时针按摩整个腹部。最后，按摩脊柱--从尾骨向上，根据您的柔韧性，尽可能用非常轻柔的力度。

然后从臀部开始顺着腿部打圈。首先在右腿上抚摸大腿内侧，然后在外侧抚摸膝盖和小腿，直至脚踝，最后回到小腿。现在换边。

最后，双脚得到充分滋润，并从脚背按摩到脚趾。脚底也从脚趾按摩到脚跟。

涂抹身体乳 5 到 10 分钟，然后继续放松--比如做一个简短的冥想练习。

恭喜您！您现在已经成功地完成了 GINZAI 自爱仪式的自我之旅，并利用了森林人参的力量为您带来了美好的时刻。

更适合成熟肌肤