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GINZAI

Rituel de détente

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    €38,00*
    ( €436,78 / kg )
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    Le rituel de respiration 4-7-8 pour une nuit reposante

    Cette technique de respiration relaxante est basée sur le pranayama, les exercices de respiration du yoga.

    Placez le bout de votre langue légèrement contre vos incisives supérieures. Inspirez maintenant par le nez pendant 4 secondes, la bouche fermée, puis retenez votre respiration pendant 7 secondes. Expirez ensuite par la bouche ouverte pendant 8 secondes.

    Répétez cet exercice plusieurs fois. L'effet apaisant se renforce avec la fréquence des répétitions. Pratiquez cette technique de respiration selon vos besoins ou comme rituel tous les soirs avant d'aller vous coucher. La respiration 4-7-8 peut également avoir un effet apaisant dans des situations de stress exceptionnelles.