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Rituels de soins à emporter
De petits rituels aux grands effets pour une beauté intemporelle
La meilleure stratégie anti-âge repose sur une approche globale. Outre des produits adaptés aux besoins et une routine de soins quotidienne, une alimentation riche en substances vitales et une gestion attentive des ressources physiques et mentales jouent un rôle important. Nous souhaitons te présenter quatre rituels que tu peux intégrer facilement dans ton quotidien.
La promenade quotidienne -Ton chemin vers un teint superbe et un éclat vivant
Que ce soit au travail ou en déplacement avec un smartphone, le fait de fixer constamment des écrans et des moniteurs nous donne un sacré coup de vieux. Selon de récentes études, la lumière artificielle des PC, tablettes et autres fait partie des accélérateurs de rides. Ce que l'on appelle la lumière bleue déclenche un stress oxydatif dans les couches profondes de la peau et peut entraîner un "screen face" avec des signes de vieillissement typiques comme les rides, le relâchement et l'hyperpigmentation. Notre conseil : déconnecte-toi tout simplement et fais le plein d'oxygène en pleine nature. Car : l'oxygène est l'élixir de vie pour les cellules. Il réduit les hormones de stress et favorise les processus de régénération. Une activité physique quotidienne à l'air libre nous offre une nouvelle énergie, produit des sentiments de bonheur et nous récompense par un reflet rajeuni. La sylvothérapie - se plonger avec tous ses sens dans le silence de la forêt Au Japon, les forêts sont considérées comme une véritable station-service énergétique pour le psychisme et le physique. Le shinrin-yoku, la baignade en forêt, y fait partie d'un mode de vie équilibré et est prescrit par les médecins japonais* pour réduire le stress.
Smoothies verts - Skin Food et appel au réveil
Pour surmonter une baisse de régime dans l'après-midi, nous avons souvent recours au café et aux biscuits au travail. À la longue, cela peut devenir problématique pour la santé et la silhouette. De plus, le sucre industriel favorise le vieillissement prématuré de la peau. L'eau et les smoothies verts sont de meilleures alternatives. Ces derniers gâtent les palais avec une diversité de goûts passionnante et nos cellules avec des vitamines et des antioxydants en abondance. Un smoothie vert classique se compose de fruits (également surgelés) ainsi que de plantes vertes, d'herbes ou de légumes à feuilles. En raison du fructose, la part de fruits doit être inférieure à celle des légumes. Les herbes sauvages apportent un supplément de nutriments. Elles contiennent plus de substances précieuses que les plantes cultivées. Les feuilles d'ortie contiennent par exemple deux fois plus de vitamine C que les citrons. La consommation quotidienne de ce booster de substances vitales n'augmente pas seulement ton bien-être. En outre, après quelques semaines, le teint se montre également sous son meilleur jour. La couleur des smoothies est synonyme de vie intense. La chlorophylle responsable du vert intense est pleine de substances actives anti-âge. Le "Seoul National University College of Medicine" a publié en 2014 une étude qui prouve que la chlorophylle peut réduire les rides du visage et améliorer l'élasticité. De plus, le vert des feuilles, très antioxydant, protège nos cellules. Ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes permettent d'obtenir une peau nette.Recette d'un smoothie doux et fruité
- 2 poignées d'épinards
- 1 poignée de persil
- ½ petit concombre
- 1 tranche d'ananas
- 1 orange épluchée
- 100 ml d'eau
Mettre les ingrédients coupés en petits morceaux dans un mixeur puissant et mixer jusqu'à ce que le smoothie ait une consistance crémeuse.
Yoga du visage - Lifting naturel du visage pour une apparence radieuse
Avec l'âge, le visage perd du tissu adipeux sous-cutané qui lui donne du volume et du collagène qui le soutient. Un entraînement tonifiant des muscles du visage doit permettre de compenser la perte de tissu adipeux et de lutter contre le relâchement. Le yoga du visage est une tendance relativement récente. Il s'agit d'effectuer différents exercices pour lutter activement contre le vieillissement. Ils visent entre autres à minimiser les rides et à raffermir les contours, que ce soit à la plage ou au bureau. Les exercices sont faciles à pratiquer partout. Le yoga du visage est un projet à long terme. Entraîne-toi modérément mais régulièrement cinq jours par semaine et réjouis-toi de voir ton moi rajeunir. Prévois 30 secondes pour chacun des exercices suivants. Presser la langue contre le palais Raffermit le menton et le cou et prévient le double menton.- Pousse ta mâchoire inférieure vers l'avant et presse l'arrière de ta langue contre ton palais.
- Penche la tête en arrière et souris.
- Maintiens la position en pressant et en relâchant alternativement ta langue contre le palais.
- Serrer les lèvres l'une contre l'autre
- Lisse les rides plissées.
- Passe tes lèvres sur tes dents et presse-les l'une contre l'autre en exerçant une légère pression.
- Maintiens la tension.
- Souris aussi largement que possible.
- Maintenir la position.
Méditations de 5 minutes qui vont sous la peau
La peau est considérée comme le miroir de l'âme. Le stress chronique accélère le processus de vieillissement, ce qui peut se traduire par un manque d'harmonie mentale ou émotionnelle. Le teint est alors souvent gris, terne et ridé. Une méditation régulière peut y remédier. Quelques minutes par jour suffisent pour que le corps, l'esprit et l'âme retrouvent leur harmonie et que ta peau retrouve son éclat. Méditation à la bougie dans le bureau à domicile Crée une atmosphère tranquille et installe-toi confortablement à ton endroit préféré. Choisis une musique de fond calme et pose une bougie allumée devant toi. Respire maintenant consciemment plusieurs fois profondément et dirige ton regard vers la lumière chaude de la bougie. Après quelques minutes, ferme les yeux. La lueur de la bougie apparaîtra alors devant ton œil intérieur. Si l'image s'estompe, ouvre les yeux et regarde à nouveau la flamme. Après quelques répétitions, tu te sentiras nettement plus détendu et concentré. Mais la méditation fonctionne aussi en version "to go". Que tu souhaites avoir plus d'énergie ou ralentir. De nombreuses applications proposent de courtes méditations guidées qui transforment même les trajets en transports en commun en un voyage de bien-être.
