Olgun ciltler için kendini sevme ritüeli

Kendinize Yolculuk

Ritüelin süresi: yaklaşık 120 dakika
Adımlar: 10

Kendime ayırdığım zaman. Haftada bir gün iki saat boyunca size ve cildinize ait. Kendinizle yeniden bağlantı kurmak ve kendinizi yeniden hissetmek için bir huzur anı. Bornozunuzu giyin, bir an için tüm endişelerinizi unutun - zihninizin dolaşmasına izin verin. Gerçekten neyin önemli olduğunu düşünün ve bedeninizi ve zihninizi şımartın. Kendini sevme ritüelimiz için, dikkatinizi dağıtacak hiçbir şeyin olmadığı huzurlu ve rahatlatıcı bir yer bulmanız önemlidir. Önce oda sıcaklığı açısından hoş bir atmosfer yaratın, rahat ve hoş bir ışık yaratın, kokulu mumlar koyun ve isterseniz en sevdiğiniz müziği veya sesli bir kitabı dinleyin. Herkes kendine özgü bir şekilde rahatlar - sağlıklı yaşam anınız tamamen size aittir!

Derin bir nefes alın ve önümüzdeki 120 dakikayı sadece kendinizle ve bedeninizle geçireceğinizi fark edin. Şimdi vücudunuzun nasıl rahatladığını hissedin.

Adım 1

Temizlik

Öncelikle, makyajınızı çıkarmanın, yüzünüzü gözeneklere kadar temizlemenin ve içten bırakmanın zamanı geldi. Bunu yapmak için önce cildi ılık suyla hazırlayın ve ardından temizleyiciyi parmak uçlarınızla alından boyuna doğru dairesel hareketlerle 30 saniye boyunca nazikçe masaj yaparak uygulayın. Temizledikten sonra yüzünüzü ılık suyla durulayın. Cildi tonlamak için soğuk su ile bitirin.

İpucu: Temizlikten sonra lenfatik sistemi uyarmak ve toksinleri atmak için bir Gua Sha taşı da kullanabilirsiniz. Gua Sha, değerli taşların yüz bakımı ve masajı için kullanıldığı Asya'daki birçok güzellik trendinden biridir. Bu özel masaj geleneksel Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır. Gua Sha, "kazıma" ve "cildin kızarması" olarak çevrilebilecek "Gua" ve "Sha" kelimelerinden oluşur. Taşlar yüz üzerinde nazikçe kazınarak cildin hafifçe kızarması sağlanır.

Temizleme kremine

Adım 2

Maske

Maskenizi takın! Maskeleri her zaman ve her yerde severiz. Ama özellikle de rahatlamak istediğimizde. Cildi maskeye hazırlamak için, yüz bakım setimiz eski cilt hücrelerini nazikçe temizleyen bir peeling pedi içerir. Bunu yapmak için pedin pürüzsüz beyaz tarafını alnınız, yanaklarınız ve boynunuz üzerinde nazik, dairesel hareketlerle gezdirin. Pedin yeşil tarafını kullanarak çene ve burun bölgesine nazikçe masaj yapın. Ardından cildinizi ılık suyla durulayın.
Şimdi yüz ve boyun maskesini uygulayın. Öncelikle fazla serumu parmak uçlarınızla yüzünüze ve boynunuza eşit şekilde yayın. Yüz maskesinin filmsiz tarafı doğrudan yüze yerleştirilir, göz, burun ve ağız bölgesi ayarlanır. Boyun maskesini pürüzsüzleştirici etki istediğiniz yere yerleştirin. 20 dakika bekletin ve ardından kalan serumu parmak uçlarınızla cilde nazikçe masaj yaparak yedirin.

Maske setine

Maskenin uygulama süresi bir farkındalık egzersizi için mükemmeldir. Yeni başlayanlar için mükemmel bir egzersiz, duyularınızı bilinçli olarak harekete geçirmek ve böylece onları eğitmektir.

Hisset: Ne hissediyorsunuz? Cildinizde bir his hissediyor musunuz? Vücudunuzdaki giysileri nasıl algılıyorsunuz? Elinizde bir nesne tutuyor musunuz? Eğer öyleyse, nasıl hissediyorsunuz?
Koku: Çevrenizde hangi kokuları algılıyorsunuz? Tanıdık mı yoksa yeni mi geliyorlar? İşitme: Ne duyuyorsunuz? Şu anda gürültülü mü yoksa sessiz mi? Hangi bireysel sesleri tanımlayabiliyorsunuz? Tanıdık sesleri bir süre sonra duymamaya meyilliyizdir, bu yüzden zaman zaman bu seslere dikkat ederek kendinizi onların farkına varır hale getirin.
Tadı: Şu anda ne tadıyorsunuz? Bak: Ne görüyorsunuz? Odanın etrafına dikkatlice bakın ve küçük şeylere dikkat etmeye çalışın. Henüz dikkat etmediğiniz ayrıntıları keşfedebilirsiniz. Her şeye yakından bakarak çevrenizin farkında olun.

Adım 3

Toner

Tonik, cildi arındırmak ve sonraki cilt bakımına hazırlamak için önemli bir adımdır. Lütfen dikkat: Tonik bir pamuk ped ile uygulanırsa, sıvının tamamı yüze ulaşmayacaktır. Bugün zaman ayırdığınız için en iyisi ellerinizi kullanmaktır. Kore dokunuş tekniğini kullanmanızı öneririz: tonerin bir kısmını avuçlarınızdan birine koyun ve diğer elinizin parmaklarıyla yavaş yavaş bir miktarını alın ve yüzünüze ve boynunuza hafifçe vurun. Toner tamamen emilene kadar hafifçe vurmaya devam edin. Bu, kan dolaşımını uyarır ve aynı zamanda cildi ipeksi bir yumuşaklığa kavuşturur.

Uyandırma tonerine

Adım 4

Güçlendirici

Özellikle stresli zamanlarda, cildimiz acı çeker, donuklaşır ve ışıltısını geri kazanmak için acilen bir desteğe ihtiyaç duyar. Bu yüzden 2-3 damla güçlendirici alın, ürünü doğrudan yüz cildinize uygulayın ve nazikçe masaj yaparak yedirin.

Vitamin güçlendiriciye

Adım 5

Kolajen inciler

Kolajen incilerin kullanımı bir farkındalık egzersizi ile birleştirilebilir. Bunu yapmak için, bir kapsül açın ve inciyi bir sıvıyla karıştırın (örn. su veya toner). İnci çözülürken ve eşit bir sıvıya dönüşürken dikkatlice izleyin. Ardından sıvı inciyi cildinize uygulayın ve parmak uçlarınızla hafifçe yedirin. Sıvının cildinize nasıl yayıldığını ve emildiğini hissedin. Rahat bir şekilde nefes alıp verin.

Kolajen boncuklara

Adım 6

Yoğun göz bakımı

Gözlerimizin etrafındaki bölge sürekli hareket halindedir ve bu nedenle özel bir baskı altındadır. Özellikle bilgisayar ve akıllı telefon kullanımı nedeniyle gözlerimiz günde 100.000 kez hareket eder. Buna genellikle çok az uyku, kötü beslenme ve stres de eklenir. Ne yazık ki, tüm bunlar göz altındaki küçük kırışıklıklar ve koyu halkalarda görülebilir. Göz çevresine özel ilgi göstermek ve ekstra bakım yapmak için daha fazla neden var.

İpucu: Göz çevresindeki kırışıklıklarla mücadele etmek için yüz jimnastiği ile başlayın. Bu küçük egzersiz basit ama etkilidir - göz çevresindeki kırışıklıkları sıkılaştırmaya yardımcı olur. Basitçe gözlerinizi mümkün olduğunca geniş açın. Şimdi göz çevrenizde hafif bir çekilme hissedene kadar yukarı doğru bakın ve bu pozu yaklaşık 5 saniye tutun. Ardından, sağ tarafa bakın ve 5 saniye daha orada kalın. Son olarak, egzersizi sol tarafta tekrarlayın. Tüm egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.

Şimdi rahatlama zamanı. İki göz bandı alın ve gözün iç köşesinden başlayarak alt kirpik çizgisine uygulayın. Buradaki uygulama süresi en az 30 dakikadır. Daha sonra göz bantlarını çıkarabilir ve kalan esansı parmak uçlarınızla nazikçe cilde yedirebilirsiniz.

Bu arada, göz bantları cilde çok iyi yapışır - bu nedenle 30 dakika küçük bir güç kestirmesi veya bazı rahatlatıcı yoga egzersizleri için kullanılabilir.

Göz bantlarına

Adım 7

Göz bakımı

Göz bantlarından sonra göz altındaki hassas cildi nemlendiriyoruz. İpucu: Göz çevresindeki cilt özellikle ince olduğundan, göz kremleri genellikle çok dikkatli uygulanır. Ancak bu aslında gölgeleri daha da kötüleştirebilir. Nazik ama sıkı bir baskı, şiş gözler için en etkili yöntemdir. Şişkinlik sadece göz bölgesine yeterince dokunulmadığı için oluşur. Elmacık kemiklerinin üzerindeki bölgeden kaşların altındaki kemiğe kadar yüzük parmaklarınızla kreme dokunarak başlayın - parmak ucu her seferinde hafifçe döndürülmelidir. Daha sonra yüzük parmağınızı kullanarak burundan kaşlara, gözlerin dış köşeleri boyunca ve gözlerin altından tekrar başlangıç noktasına kadar daire çizin.

Sıkılaştırıcı göz bakımı için

Adım 8

Yüz bakımı

Şimdi yüz bakım ürününü uygulayın. Kendini sevme ritüelini sabah veya akşam gerçekleştirmenize bağlı olarak, gündüz veya gece nemlendiricisini seçersiniz. Yüz nemlendiricisinin tam etki göstermesi için, bugün sadece yaymak için değil, aynı zamanda düzgün bir şekilde uygulamak için de zaman ayırmalısınız. Ürünü cilde düzgün bir şekilde yedirmek için bu adımı kısa bir yüz masajı ile birleştirin. Kan dolaşımını düzgün bir şekilde uyarmak için, boyuna yüzün ortasına kadar masaj yaparak başlayın ve ardından boynun yanlarına doğru geri inin. Şimdi çeneden kulaklara ve elmacık kemiklerinin üzerine masaj yapmaya devam edin. Alın için basıncı biraz artırabilir ve işaret ve orta parmaklarınızla soldan sağa doğru çalışabilirsiniz - kaslara masaj yapmak için zikzak hareketleri de kullanabilirsiniz.

Sıkılaştırıcı günlük bakım için

Sıkılaştırıcı gece bakımı için

Adım 9

Sıkılaştırıcı boyun ve dekolte kremi

Şimdi sıra kendini sevme ritüelinin sonundaki nihai rahatlama doruk noktasında. Vücudumuza onu ne kadar sevdiğimizi ve değer verdiğimizi gösterdiğimiz ve aynı zamanda şefkatle bakıldığı bir kendi kendine masaj anı. Rahatlatıcı ve canlandırıcı masajlar dünyanın en eski ilaçları arasındadır. Cilde dokunmak mutluluk hormonu oksitosini harekete geçirerek iyi olma hissimizi artırır. Masaj aynı zamanda dopamin ve serotonin seviyelerini de yükselterek mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlar. Stres hormonları ve kan basıncı aynı anda düşer, nabız yavaşlar. Masajlar beden ve ruhu yeniden dengeye getirir. Ancak masaja başlamadan önce tamamen gevşemeyi unutmayın - derin bir nefes alıp verin. Kendinizi rahatlamış ve sakin hissediyor musunuz?

Şimdi elinize boyun ve dekolte kreminden biraz alın. Alt çeneden başlayın ve birkaç kez boynun arkasına doğru inin ve oradan tekrar yukarı çıkın. Aşağı doğru hareketlerin nazik bir basınçla, yukarı doğru hareketlerin ise basınçsız bir şekilde yapılması önemlidir.

Şimdi kremi dekoltenin üzerine yayın. Omuzlardan başlayarak göğüs üzerinde kaburgalara kadar büyük dairesel hareketler yapın. Vücudunuzun farkında olun ve kendinizi kabul etme pratiği yapın.

Boyun ve dekolte kremi

Adım 10

Vücut bakımı

Daha sonra, dikkatimizi vücut yağına çeviriyoruz ve kollarla başlıyoruz. Kremi dairesel hareketlerle sol omuz, dirsek ve bileğin üzerine sürün. Daireler üst kolda küçük ve güçlü, eklemlerde ise biraz daha büyük ve yumuşak olmalıdır. Birkaç tekrardan sonra taraf değiştirebilirsiniz.

Eller için, dış bilekten elin arkasına doğru ilerleriz ve parmak ucuna doğru masaj yaparak her parmağa ayrı ayrı masaj yaparız. Son olarak parmak hafifçe bükülür ve çekilir. Avuç içine başparmak ile elin top kısmından başlanarak masaj yapılır.

Sıkılaştırıcı vücut yağı için

Şimdi vücut yağını gövdenin dekoltenin altındaki geniş bir bölgesine sürün. Göğüs kemiğinin ortasından başlayarak dışa doğru uygulayın. Göbek deliğinden başlayarak spiral şeklinde ve saat yönünde tüm karın boyunca devam edin. Son olarak, esnekliğinize bağlı olarak kuyruk sokumundan yukarıya doğru mümkün olduğunca nazik bir basınçla omurgaya masaj yapılır.

Daha sonra dairesel hareketlerle kalçadan bacaklara doğru inin. Önce sağ bacakta uyluğun iç kısmından, sonra dış kısmından dize ve bacağın alt kısmından ayak bileklerine kadar - sonra tekrar baldırlara kadar. Şimdi taraf değiştirin.

Son olarak ayaklar iyice nemlendirilir ve ayak tabanından parmak uçlarına kadar masaj yapılır. Ayak tabanlarına da parmak uçlarından topuklara kadar masaj yapılır.

Vücut yağını 5 ila 10 dakika boyunca açık bırakın ve rahatlamaya devam edin - örneğin kısa bir meditasyon egzersizi ile.

Tebrikler! Artık GINZAI öz-sevgi ritüeli ile kendinize olan yolculuğunuzu başarıyla tamamladınız ve orman ginsenginin gücünü anınız için kullandınız.

Olgun ciltler için daha fazlası