Ритуал любові до себе для зрілої шкіри

Подорож до себе

Тривалість ритуалу: приблизно 120 хвилин
Сходинки: 10

Мій час. Один день на тиждень належить вам і вашій шкірі протягом двох годин. Хвилина спокою, щоб відновити зв'язок з собою і знову відчути себе собою. Одягніть халат, забудьте на мить про всі свої турботи - дозвольте своєму розуму поблукати. Подумайте про те, що дійсно важливо, і побалуйте своє тіло і розум. Для нашого ритуалу любові до себе важливо, щоб ви знайшли місце спокою і розслаблення - без жодних відволікаючих чинників. Спочатку створіть приємну атмосферу з точки зору температури в приміщенні, розслабтеся і створіть приємне світло, поставте ароматичні свічки і, якщо хочете, послухайте улюблену музику або аудіокнигу. Кожен розслабляється по-своєму - ваш велнес-момент у вашому розпорядженні!

Зробіть глибокий вдих і усвідомте, що наступні 120 хвилин ви проведете тільки з собою і своїм тілом. Тепер відчуйте, як ваше тіло розслабляється.

Крок 1

Прибирання

По-перше, настав час зняти макіяж, очистити обличчя до самих пор і відпустити його зсередини. Для цього спочатку підготуйте шкіру теплою водою, а потім м'яко втирайте очищувальний засіб кінчиками пальців протягом 30 секунд круговими рухами від чола до шиї. Після очищення сполосніть обличчя теплою водою. Завершіть процедуру холодною водою, щоб тонізувати шкіру.

Порада: після очищення ви також можете використовувати камінь Гуа Ша для стимуляції лімфатичної системи та виведення токсинів. Гуа Ша - один з багатьох б'юті-трендів з Азії, в якому дорогоцінні камені використовуються для догляду за обличчям і масажу. Цей особливий масаж використовується в традиційній китайській медицині протягом століть. Гуа Ша складається зі слів "Гуа" і "Ша", що можна перекласти як "скребти" і "почервоніння шкіри". Камінцями м'яко скребуть по обличчю, залишаючи шкіру злегка почервонілою.

До очищувального крему

Крок 2

Маска

Одягай маску! Ми любимо маски, завжди і всюди. Але особливо, коли хочемо розслабитися. Щоб підготувати шкіру до маски, наш набір для догляду за обличчям містить відлущувальну подушечку, яка м'яко видаляє старі клітини шкіри. Для цього проведіть гладкою білою стороною подушечки м'якими круговими рухами по лобі, щоках і шиї. Зеленою стороною подушечки м'яко помасажуйте область підборіддя та носа. Потім промийте шкіру теплою водою.
Тепер нанесіть маску для обличчя та шиї. Спочатку рівномірно розподіліть надлишок сироватки по обличчю та шиї кінчиками пальців. Сторону маски для обличчя без плівки прикладіть безпосередньо до обличчя, коригуючи зону навколо очей, носа та рота. Розташуйте маску для шиї там, де ви хочете отримати розгладжуючий ефект. Залиште її на 20 хвилин, а потім м'яко втирайте залишки сироватки в шкіру кінчиками пальців.

До набору масок

Час нанесення маски ідеально підходить для вправ на усвідомленість. Ідеальна вправа для початківців - свідомо активувати свої органи чуття і таким чином тренувати їх.

Доторкнися: Що ви відчуваєте? Чи відчуваєте ви відчуття на шкірі? Як ви сприймаєте одяг на своєму тілі? Чи тримаєте ви якийсь предмет у руках? Якщо так, то які відчуття?
Понюхай: Які запахи ви відчуваєте у своєму оточенні? Вони здаються вам знайомими чи новими? Слух: Що ви чуєте? Зараз голосно чи тихо? Які окремі звуки ви можете впізнати? Ми схильні через деякий час забувати знайомі звуки, тому час від часу звертайте на них увагу, щоб усвідомлювати їх.
Скуштуй: Що ви дегустуєте в цей момент? Бачу: Що ви бачите? Уважно роздивіться кімнату і спробуйте звернути увагу на дрібні деталі. Можливо, ви відкриєте для себе деталі, на які раніше не звертали уваги. Усвідомте своє оточення, уважно придивляючись до всього.

Крок 3

Тонер

Тонік - важливий етап очищення шкіри та підготовки її до подальшого догляду. Зверніть увагу: якщо наносити тонік ватним диском, не вся рідина потрапить на обличчя. Оскільки сьогодні ви не поспішаєте, краще використовувати руки. Ми рекомендуємо використовувати корейську техніку постукування: нанесіть трохи тонера на одну долоню і поступово знімайте його пальцями іншої руки, обережно постукуючи по обличчю та шиї. Продовжуйте постукувати, доки тонер повністю не вбереться. Це стимулює кровообіг і водночас робить шкіру шовковистою та м'якою.

До тонера для пробудження

Крок 4

Бустер

Особливо в стресові моменти наш колір обличчя страждає, стає тьмяним і терміново потребує підживлення, щоб повернути йому сяйво. Тож візьміть 2-3 краплі бустера, нанесіть засіб безпосередньо на шкіру обличчя і м'яко помасажуйте його.

До вітамінного бустера

Крок 5

Колагенові перлини

Вживання колагенових перлин можна поєднувати з вправами на усвідомленість. Для цього відкрийте капсулу і змішайте перлину з рідиною (наприклад, водою або тонер). Уважно спостерігайте, як перлина розчиняється і перетворюється на однорідну рідину. Потім нанесіть рідку перлину на шкіру і м'яко втирайте її кінчиками пальців. Відчуйте, як рідина розтікається по шкірі і вбирається. Розслаблено вдихніть і видихніть.

До колагенових кульок

Крок 6

Інтенсивне лікування очей

Область навколо очей постійно перебуває в русі і тому піддається особливому навантаженню. Наші очі рухаються до 100 000 разів на день, в основному через використання комп'ютерів і смартфонів. До цього зазвичай додаються недосипання, погане харчування і стрес. На жаль, все це проявляється у вигляді дрібних зморшок і темних кіл під очима. Тим більше причин приділяти зоні навколо очей особливу увагу і додаткову порцію догляду.

Порада: Почніть з гімнастики для обличчя для боротьби зі зморшками навколо очей. Ця невелика вправа проста, але ефективна - вона допомагає підтягнути зморшки навколо очей. Просто розплющте очі якомога ширше. Тепер подивіться вгору, поки не відчуєте легке потягування в області очей, і затримайтеся в цій позі приблизно на 5 секунд. Потім подивіться в праву сторону і затримайтеся там ще на 5 секунд. Нарешті, повторіть вправу з лівого боку. Усю вправу слід виконати 4-5 разів.

Тепер настав час розслабитися. Візьміть два патчі і прикладіть їх до нижньої лінії вій, починаючи з внутрішнього куточка ока. Час носіння - щонайменше 30 хвилин. Після цього ви можете зняти патчі і акуратно втерти залишки есенції в шкіру кінчиками пальців.

До речі, пов'язки дуже добре прилягають до шкіри - тож ці 30 хвилин можна використати для невеликого сну або розслаблюючих вправ з йоги.

До пов'язок на очі

Крок 7

Догляд за очима

Після патчів під очі ми зволожуємо ніжну шкіру під очима. Порада: Оскільки шкіра навколо очей особливо тонка, креми для повік часто наносять дуже обережно. Однак, це може погіршити лягання тіней. М'яке, але сильне натискання - найефективніший метод боротьби з набряками під очима. Набряклість виникає лише тому, що область навколо очей недостатньо торкається. Почніть з втирання крему безіменними пальцями від області над вилицями до кістки під бровами - кінчик пальця щоразу слід злегка повертати. Потім безіменним пальцем зробіть коло від носа до брів, уздовж зовнішніх куточків очей і під очима назад до початкової точки.

Для зміцнюючого догляду за шкірою навколо очей

Крок 8

Догляд за обличчям

Тепер нанесіть засіб для догляду за обличчям. Залежно від того, вранці чи ввечері ви проводите ритуал любові до себе, ви обираєте денний або нічний зволожуючий крем. Для того, щоб зволожуючий крем для обличчя повністю подіяло, ви повинні знайти час сьогодні не тільки для того, щоб розподілити його, а й для того, щоб правильно нанести. Поєднайте цей етап з коротким масажем обличчя, щоб засіб як слід увібрався в шкіру. Щоб належним чином стимулювати кровообіг, почніть з масажу шиї до центру обличчя, а потім поверніться до боків шиї. Тепер продовжуйте масаж від підборіддя до вух і над вилицями. Для чола можна трохи посилити натиск і працювати зліва направо вказівним і середнім пальцями - також можна використовувати зигзагоподібні рухи для масажу м'язів.

Для зміцнення денного догляду

Для зміцнюючого нічного догляду

Крок 9

Зміцнюючий крем для шиї та декольте

Тепер настав час для кульмінаційного моменту розслаблення в кінці ритуалу любові до себе. Момент самомасажу, в якому ми показуємо своєму тілу, як сильно ми його любимо і цінуємо - і в той же час ніжно піклуємося про нього. Розслабляючий і відновлюючий масаж є одним з найдавніших засобів у світі. Дотик до шкіри активує гормон щастя окситоцин, який підвищує наше відчуття благополуччя. Масаж також підвищує рівень дофаміну та серотоніну, що також забезпечує вивільнення гормонів щастя. Одночасно знижуються гормони стресу і кров'яний тиск, а пульс сповільнюється. Масаж повертає тіло і душу в рівновагу. Але перед початком масажу не забудьте повністю розслабитися - глибоко вдихніть і видихніть. Чи відчуваєте ви розслабленість і спокій всередині?

Тепер візьміть трохи крему для шиї та декольте в руку. Почніть з нижньої щелепи і кілька разів проведіть рухами вниз до потилиці, а потім знову вгору. Важливо, щоб рухи вниз здійснювалися з легким натисканням, а рухи вгору - без натискання.

Тепер наносимо крем на зону декольте. Починаючи від плечей, робимо великі кругові рухи по грудях аж до ребер. Усвідомлюйте своє тіло і практикуйте самоприйняття.

Крем для шиї та декольте

Крок 10

Догляд за тілом

Далі переходимо до масла для тіла і починаємо з рук. Нанесіть крем на ліве плече, лікоть і зап'ястя круговими рухами. Кола повинні бути невеликими і потужними на передпліччі і дещо більшими і м'якшими на суглобах. Після кількох повторень можна змінити сторону.

Для рук ми рухаємося від зовнішнього зап'ястя вниз по тильній стороні кисті і масажуємо кожен палець окремо, просуваючись до кінчика пальця. Нарешті, палець м'яко скручується і витягується. Долоню руки масажують великим пальцем, починаючи від кулі кисті.

Для зміцнюючого масла для тіла

Тепер нанесіть масло для тіла на велику ділянку тіла нижче зони декольте. Починаючи від центру грудної кістки, рухайтеся назовні. Від пупка продовжуйте по спіралі і за годинниковою стрілкою по всьому животу. Нарешті, масажується хребет - від куприка вгору з дуже м'яким натисканням, наскільки це можливо, залежно від вашої гнучкості.

Потім круговими рухами погладьте ноги від сідниць вниз. Спочатку на правій нозі по внутрішній стороні стегна, потім по зовнішній стороні до коліна і гомілки до щиколоток - потім назад до литок. Тепер змініть сторону.

Нарешті, стопи добре зволожуються і масажуються від п'ят до кінчиків пальців. Підошви ніг також масажують від пальців до п'ят.

Залиште масло для тіла на 5-10 хвилин і продовжуйте розслаблятися - наприклад, за допомогою короткої медитативної вправи.

Вітаємо! Ви успішно завершили свою подорож до себе за допомогою ритуалу любові до себе GINZAI і використали силу лісового женьшеню для свого моменту.

Більше для зрілої шкіри