Selbstliebe-Ritual für normale Haut und Mischhaut

Hành trình đến với chính mình

Thời gian của nghi lễ: Xấp xỉ 120 phút
Bước: 10

Thời gian của tôi. Một ngày một tuần thuộc về bạn và làn da của bạn trong hai giờ. Một khoảnh khắc bình tĩnh để kết nối lại với chính mình và cảm nhận chính mình. Hãy mặc áo choàng tắm vào, tạm quên đi mọi lo lắng và để đầu óc được thư giãn. Tập trung vào những gì thực sự quan trọng và nuông chiều cơ thể cũng như tâm trí của bạn. Đối với nghi thức yêu bản thân của chúng ta, điều quan trọng là bạn phải tìm được một nơi bình yên và thư giãn - không có yếu tố gây rối. Đầu tiên, hãy tạo ra một bầu không khí dễ chịu về nhiệt độ phòng, tạo ra ánh sáng thoải mái và dễ chịu, thắp nến thơm và nếu thích, hãy nghe bản nhạc yêu thích hoặc sách nói. Mọi người đều thư giãn theo cách riêng của mình - khoảnh khắc chăm sóc sức khỏe của bạn chỉ thuộc về bạn!

Hít một hơi thật sâu và tạo ra nhận thức rằng bạn sẽ dành 120 phút tiếp theo chỉ với bản thân và cơ thể. Bây giờ cảm thấy cơ thể của bạn thư giãn.

Bước 1

Hấp

Trước hết, đã đến lúc cởi bỏ lớp trang điểm, làm sạch khuôn mặt sâu vào lỗ chân lông và buông bỏ bên trong. Để làm điều này, trước tiên da được chuẩn bị bằng nước ấm và sau đó sữa rửa mặt được mát xa nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay theo chuyển động tròn từ trán đến cổ trong 30 giây. Sau khi rửa mặt, nên rửa sạch mặt bằng nước ấm. Để hoàn thành, sử dụng nước lạnh để làm săn chắc da.

Mẹo: Sau khi rửa mặt, bạn cũng có thể sử dụng đá Gua Sha để tăng cường hệ bạch huyết và phá vỡ độc tố. Gua Sha là một trong nhiều xu hướng làm đẹp từ châu Á, nơi đá quý được sử dụng để chăm sóc da mặt và massage. Massage đặc biệt này đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc trong nhiều thế kỷ. Gua Sha được tạo thành từ các từ "Gua" và "Sha", có thể được dịch là "cạo" và "đỏ da". Những viên đá được cạo nhẹ nhàng trên mặt, sau đó da hơi đỏ.

Đến sữa rửa mặt 2in1

Bước 2

Mặt nạ

Đeo mặt nạ của bạn! Chúng tôi yêu thích mặt nạ, mọi lúc mọi nơi. Nhưng trên hết, bất cứ khi nào chúng ta muốn thư giãn. Để chuẩn bị cho da mặt nạ, bộ chăm sóc da mặt của chúng tôi có một miếng lột nhẹ nhàng loại bỏ các tế bào da cũ khỏi da. Để làm điều này, chạy mặt mịn màu trắng của miếng đệm theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng trên vùng trán và má, cũng như vùng cổ của bạn. Sử dụng mặt màu xanh lá cây của miếng đệm để xoa bóp nhẹ vùng cằm và mũi. Da sau đó được rửa sạch bằng nước ấm.
Bây giờ đến ứng dụng của mặt nạ cho mặt và cổ. Đầu tiên, dùng đầu ngón tay phết đều serum dư thừa lên vùng mặt và cổ. Mặt bên của khẩu trang không có giấy bạc được đặt trực tiếp lên mặt, điều chỉnh vùng mắt, mũi và miệng. Bạn nên đặt mặt nạ cổ ở nơi bạn muốn có hiệu quả làm mịn. Để trong 20 phút và sau đó nhẹ nhàng xoa bóp huyết thanh còn lại vào da bằng đầu ngón tay của bạn.

Đến bộ mặt nạ

Thời gian tiếp xúc của mặt nạ là hoàn hảo cho một bài tập chánh niệm. Một bài tập hoàn hảo cho người mới bắt đầu là kích hoạt có ý thức các giác quan của bạn và do đó rèn luyện chúng.

Cảm thấy: Was fühlst Du? Spürst Du ein Gefühl auf der Haut? Wie nimmst Du die Kleidung auf deinem Körper wahr? Hältst Du einen Gegenstand in Deinen Händen? Wenn ja, wie fühlt er sich an?
Ngửi: Bạn cảm nhận được mùi gì trong môi trường của bạn? Họ cảm thấy quen thuộc hay mới mẻ? Thính giác: Bạn nghe thấy gì? Hiện tại ồn ào hay yên tĩnh? Bạn có thể xác định những âm thanh riêng lẻ nào? Chúng ta có xu hướng chặn những âm thanh quen thuộc sau một thời gian, vì vậy hãy chú ý đến chúng mọi lúc để bạn nhận thức được chúng.
Vị: Bạn nếm thử gì vào lúc này? Xem: Bạn thấy gì? Nhìn quanh phòng cẩn thận và cố gắng chú ý đến những điều nhỏ nhặt. Bạn có thể khám phá các chi tiết mà bạn chưa chú ý đến. Nhận thức được môi trường xung quanh bằng cách nhìn kỹ vào mọi thứ.

Bước 3

Mực

Toner là một bước quan trọng trong việc làm sạch da và chuẩn bị cho bước chăm sóc tiếp theo. Lưu ý: Nếu thoa mực bằng miếng bông, không phải toàn bộ chất lỏng sẽ dính lên mặt. Vì hôm nay bạn đang dành thời gian nên tốt nhất nên sử dụng tay. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng kỹ thuật vỗ nhẹ của Hàn Quốc: Để thực hiện việc này, hãy cho một ít mực vào một lòng bàn tay của bạn và loại bỏ dần một ít bằng các ngón tay của bàn tay kia rồi chạm nhẹ lên mặt và cổ của bạn. Tiếp tục chạm cho đến khi mực được hấp thụ hoàn toàn. Điều này thúc đẩy lưu thông máu và đồng thời mang lại làn da mềm mượt.

Đến toner đánh thức

Bước 4

Booster

Đặc biệt là trong thời điểm căng thẳng, làn da của chúng ta bị ảnh hưởng, nhợt nhạt và rất cần một sự thúc đẩy để tỏa sáng trở lại. Vì vậy, hãy lấy 2-3 giọt thuốc tăng cường, thoa sản phẩm trực tiếp lên da mặt và massage nhẹ nhàng.

Để tăng cường vitamin

Bước 5

Hạt cắt dán

Việc áp dụng các hạt collagen có thể được kết hợp với một bài tập chánh niệm một lần nữa. Để làm điều này, mở một viên nang và trộn ngọc trai với một chất lỏng (ví dụ: nước hoặc mực toner ). Hãy quan sát thật kỹ khi viên ngọc trai hòa tan và trở thành chất lỏng mịn. Sau đó thoa ngọc trai lỏng lên da và vỗ nhẹ bằng đầu ngón tay. Cảm nhận chất lỏng lan rộng trên da của bạn và được hấp thụ như thế nào. Trong khi đó, hãy hít vào và thở ra một cách thoải mái.

Để các hạt cắt dán

Bước 6

Chăm sóc mắt chuyên sâu

Vùng mắt của chúng ta liên tục chuyển động và do đó đặc biệt căng thẳng. Đặc biệt là thông qua việc sử dụng máy tính và điện thoại thông minh, mắt chúng ta di chuyển tới 100.000 lần một ngày. Ngủ quá ít, dinh dưỡng kém và căng thẳng thường được thêm vào điều này. Thật không may, tất cả điều này có thể nhìn thấy thông qua các nếp nhăn nhỏ và quầng thâm dưới mắt. Thêm một lý do để cung cấp cho vùng mắt sự chú ý đặc biệt và một liều chăm sóc thêm.

Mẹo: Bắt đầu với thể dục dụng cụ trên khuôn mặt chống lại nếp nhăn mắt. Bài tập nhỏ này đơn giản nhưng hiệu quả - nó giúp làm săn chắc nếp nhăn quanh mắt. Để làm điều này, chỉ cần mở to mắt nhất có thể. Bây giờ hãy nhìn lên cho đến khi bạn cảm thấy một lực kéo nhẹ ở vùng mắt và giữ tư thế này trong khoảng 5 giây. Tiếp theo, nhìn sang phía bên phải và ở đó một lần nữa trong 5 giây. Cuối cùng, bài tập được lặp lại ở phía bên trái. Toàn bộ bài tập nên được thực hiện 4-5 lần.

Nhưng bây giờ thư giãn là thứ tự trong ngày. Lấy hai miếng che mắt và áp dụng chúng vào đường mi dưới, bắt đầu từ góc trong của mắt. Thời gian phơi sáng ở đây ít nhất là 30 phút. Sau đó, bạn có thể loại bỏ các miếng dán mắt và nhẹ nhàng vỗ nhẹ tinh chất còn lại vào da bằng đầu ngón tay.

Nhân tiện, các miếng che mắt giữ rất tốt trên da - vì vậy 30 phút có thể được sử dụng cho một giấc ngủ ngắn hoặc một số bài tập yoga thư giãn.

Đến miếng che mắt

Bước 7

Chăm sóc mắt

Sau khi miếng dán mắt, chúng tôi cung cấp cho làn da mịn dưới mắt sự chăm sóc dưỡng ẩm. Mẹo: Vì vùng da quanh mắt đặc biệt mỏng, kem mắt thường được thoa rất cẩn thận. Tuy nhiên, điều này thực sự có thể làm cho bóng râm tồi tệ hơn. Áp lực nhẹ nhàng nhưng chắc chắn là phương pháp hiệu quả nhất cho đôi mắt sưng húp. Sưng chỉ xảy ra ở đây vì vùng mắt không được chạm đủ. Đầu tiên, bắt đầu bằng cách gõ kem từ khu vực phía trên xương gò má đến xương dưới lông mày bằng ngón đeo nhẫn của bạn - đầu ngón tay nên được xoay nhẹ trong mỗi trường hợp. Sau đó cũng khoanh tròn bằng ngón đeo nhẫn từ mũi đến lông mày, ở góc ngoài của mắt và dưới mắt trở lại điểm xuất phát.

Để chăm sóc mắt

Bước 8

Mặt

Nun wird die Gesichtspflege aufgetragen. Damit die Gesichtspflege ihre volle Wirkung entfalten kann, solltest Du Dir heute Zeit nehmen, diese nicht nur zu verteilen, sondern richtig aufzutragen. Verbinde diesen Schritt daher mit einer kleinen Gesichtsmassage, um das Produkt richtig in die Haut einzuarbeiten. Damit die Durchblutung richtig angeregt wird, startest Du mit der Massage am Hals, bis hin zur Gesichtsmitte und dann wieder zurück zu den seitlichen Halspartien. Nun massierst Du weiter vom Kinn hin zu den Ohren und über die Wangenknochen. Für die Stirn darfst Du den Druck etwas erhöhen und mit dem Zeige- und Mittelfinger von links nach rechts arbeiten - gerne auch in Zickzack-Bewegungen, um die Muskeln zu massieren.

Đến nhà trẻ 24/24

Bước 9

Làm săn chắc cổ và kem décolleté

Bây giờ là lúc đạt đến đỉnh điểm thư giãn tột cùng khi kết thúc nghi thức yêu bản thân. Một khoảnh khắc tự xoa bóp trong đó chúng ta cho cơ thể thấy chúng ta yêu thương và đánh giá cao nó đến mức nào - đồng thời nó được chăm sóc nhẹ nhàng. Mát-xa thư giãn và phục hồi sức sống là một trong những phương pháp chữa trị lâu đời nhất trên thế giới. Chạm vào da sẽ kích hoạt hormone hạnh phúc oxytocin, giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn. Massage cũng làm tăng mức độ dopamine và serotonin, điều này cũng đảm bảo giải phóng hormone hạnh phúc. Hormon căng thẳng và huyết áp đồng thời giảm trong khi nhịp tim chậm lại. Massage đưa cơ thể và tâm hồn trở lại trạng thái cân bằng. Nhưng trước khi bắt đầu massage, hãy nhớ thư giãn hoàn toàn - hít vào thở ra thật sâu. Bạn có cảm thấy thư giãn và bình tĩnh bên trong?

Bây giờ lấy một ít kem cổ và décolleté trong tay của bạn. Bắt đầu từ hàm dưới và vuốt xuống nhiều lần đến phía sau cổ và từ đó trở lại. Điều quan trọng là các chuyển động đi xuống được thực hiện với áp lực nhẹ nhàng và các chuyển động đi lên mà không có áp lực.

Bây giờ kem được trải trên décolleté. Bắt đầu từ vai, chúng tôi vuốt ve với những chuyển động tròn lớn qua ngực đến xương sườn. Nhận thức cơ thể của bạn và thực hành tự chấp nhận.

Đến cổ và kem décolleté

Bước 10

Vệ sinh cá nhân

Als nächstes widmen wir uns der Body Cream und beginnen bei den Armen. Hier wird die Creme mit kreisenden Bewegungen über die linke Schulter, den Ellenbogen und das Handgelenk verteilt. Die Kreise sollten am Oberarm klein und kraftvoll ausgeführt werden und an den Gelenken etwas großflächiger und sanfter. Nach einigen Wiederholungen kann die Seite gewechselt werden.

Đối với bàn tay, chúng tôi làm việc theo cách của chúng tôi xuống từ cổ tay ngoài qua mu bàn tay và xoa bóp từng ngón tay riêng lẻ, xoa bóp về phía đầu ngón tay. Cuối cùng, ngón tay hơi xoắn và kéo. Lòng bàn tay được vuốt ve bằng ngón tay cái, bắt đầu bằng gót chân.

Zur Body Cream

Nun wird die Body Cream großflächig am Rumpf unterhalb des Dekolletés verteilt. Von der Mitte des Brustbeins arbeiten wir uns immer nach außen. Vom Bauchnabel aus weiter spiralförmig und im Uhrzeigersinn über den gesamten Bauch. Zum Schluss wird die Wirbelsäule massiert - vom Steißbein an mit ganz sanftem Druck nach oben soweit es je nach Gelenkigkeit möglich ist.

Sau đó, chúng tôi vuốt ve chân từ mông xuống theo chuyển động tròn. Đầu tiên ở chân phải qua bên trong đùi và sau đó qua bên ngoài đến đầu gối và chân dưới đến mắt cá chân - sau đó lại lên bắp chân. Bây giờ bên được thay đổi.

Cuối cùng, bàn chân được đánh kem tốt và mịn màng từ mu bàn chân đến ngón chân. Lòng bàn chân cũng được mát xa từ ngón chân đến gót chân.

Lasse nun die Body Cream 5 bis 10 Minuten einziehen und entspanne Dich dabei weiter – beispielsweise mit einer kleinen Meditationsübung.

Chúc mừng! Bây giờ bạn đã hoàn thành thành công cuộc hành trình của mình với nghi thức yêu bản thân GINZAI và sử dụng sức mạnh của nhân sâm rừng cho khoảnh khắc của bạn.

Nhiều hơn cho làn da trưởng thành