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Rituali di cura da eseguire
Piccoli rituali di grande impatto per una bellezza senza tempo
La migliore strategia anti-invecchiamento si basa su un approccio olistico. Oltre ai prodotti basati sulle esigenze e alla routine quotidiana di cura della pelle, anche un'alimentazione ricca di nutrienti vitali e un uso consapevole delle risorse fisiche e mentali giocano un ruolo importante. Vi presentiamo quattro rituali che potete facilmente integrare nella vostra vita quotidiana.
La camminata quotidiana: la strada per un colorito fantastico con una luminosità vibrante
Al lavoro o in viaggio con lo smartphone, fissare costantemente display e monitor ci fa sembrare piuttosto vecchi. Secondo recenti studi, la luce artificiale di PC, tablet e simili è uno dei fattori che accelerano le rughe. La luce blu innesca lo stress ossidativo negli strati più profondi della pelle e può portare a una "faccia da schermo" con i tipici segni dell'invecchiamento come rughe, cedimenti e iperpigmentazione. Il nostro consiglio: spegnete e fate il pieno di ossigeno all'aria aperta. Perché l'ossigeno è l'elisir di lunga vita per le cellule. Riduce gli ormoni dello stress e favorisce i processi di rigenerazione. L'esercizio quotidiano all'aria aperta ci dà nuova energia, produce sensazioni di felicità e ci ricompensa con una riflessione ringiovanita. Terapia della foresta - immergersi nel silenzio della foresta con tutti i sensi In Giappone le foreste sono considerate una vera e propria stazione di rifornimento energetico per la mente e il corpo. Lo Shinrin-yoku, il bagno nella foresta, fa parte di uno stile di vita equilibrato e viene prescritto dai medici giapponesi per ridurre lo stress.
Frullati verdi: cibo per la pelle e campanello d'allarme
Per superare il crollo pomeridiano, spesso al lavoro prendiamo caffè e biscotti. A lungo andare, questo può essere problematico per la nostra salute e la nostra silhouette. Lo zucchero industriale favorisce inoltre l'invecchiamento precoce della pelle. Le alternative migliori sono l'acqua e i frullati verdi. Questi ultimi coccolano il palato con un'eccitante varietà di sapori e le nostre cellule con molte vitamine e antiossidanti. Un classico frullato verde è composto da frutta (preferibilmente surgelata) e piante verdi, erbe o verdure a foglia. A causa del fruttosio, la percentuale di frutta dovrebbe essere inferiore a quella delle verdure. Le erbe selvatiche forniscono un ulteriore apporto nutrizionale. Contengono più sostanze preziose rispetto alle piante coltivate. Le foglie di ortica, ad esempio, contengono il doppio della vitamina C rispetto ai limoni. Il consumo quotidiano di questa sostanza vitale non solo aumenta il benessere. Dopo qualche settimana, anche la carnagione mostrerà il suo lato migliore. Il colore dei frullati è sinonimo di pienezza di vita. La clorofilla, responsabile del colore verde intenso, è ricca di principi attivi anti-invecchiamento. Nel 2014, il Seoul National University College of Medicine ha pubblicato uno studio che dimostra che la clorofilla può ridurre le rughe del viso e migliorare l'elasticità. La verde foglia, altamente antiossidante, protegge anche le nostre cellule. Le sue proprietà antinfiammatorie e antibatteriche garantiscono una carnagione chiara.Ricetta per un frullato delicato e fruttato
- 2 manciate di spinaci
- 1 manciata di prezzemolo
- ½ cetriolo piccolo
- 1 fetta di ananas
- 1 arancia sbucciata
- 100 ml di acqua
Mettere gli ingredienti finemente tritati in un frullatore potente e frullare fino a ottenere una consistenza cremosa.
Yoga facciale - lifting naturale del viso per un aspetto radioso
Con l'avanzare dell'età, il viso perde tessuto adiposo sottocutaneo volumizzante e collagene di sostegno. L'allenamento dei muscoli facciali mira a compensare la perdita di tessuto adiposo e a contrastare il rilassamento. Lo yoga facciale è una tendenza relativamente nuova. Si tratta di eseguire diversi esercizi per combattere attivamente l'invecchiamento. Tra l'altro, sono studiati per minimizzare le rughe e rassodare i contorni, sia in spiaggia che in ufficio. Gli esercizi possono essere praticati facilmente ovunque. Lo yoga facciale è un progetto a lungo termine. Eseguite un esercizio moderato ma regolare per cinque giorni alla settimana e guardate al vostro aspetto più giovane. Prevedete 30 secondi per ciascuno dei seguenti esercizi. Premere la lingua contro il tetto della bocca Stringe il mento e il collo e previene il doppio mento.- Spingete in avanti la mascella inferiore e premete la parte posteriore della lingua contro il tetto della bocca.
- Reclina la testa all'indietro e sorridi.
- Mantenere la posizione mentre si preme alternativamente la lingua contro il tetto della bocca e rilassarsi di nuovo.
- Premere le labbra insieme
- Leviga le rughe plissettate.
- Accostare le labbra ai denti e premerle con una leggera pressione.
- Mantenere la tensione.
- Sorridete il più possibile.
- Mantenere la posizione.
Meditazioni di 5 minuti che entrano nella vostra pelle
La pelle è considerata uno specchio dell'anima. Se siamo in disarmonia mentale o emotiva, questo può riflettersi visivamente e lo stress cronico accelera il processo di invecchiamento. La carnagione appare spesso grigia, pallida e rugosa. La meditazione regolare può contrastare questo fenomeno. Bastano pochi minuti al giorno per armonizzare corpo, mente e anima e far risplendere la pelle. Meditazione con le candele nello studio di casa Create un'atmosfera indisturbata e mettetevi comodi nel vostro posto preferito. Scegliete una musica di sottofondo calma e mettete una candela accesa davanti a voi. Inspirate ed espirate profondamente più volte e concentrate lo sguardo sulla calda luce della candela. Dopo qualche minuto, chiudete gli occhi. La luce della candela apparirà ora davanti al vostro occhio interiore. Quando l'immagine svanisce, aprite gli occhi e guardate di nuovo la fiamma. Dopo qualche ripetizione, vi sentirete molto più rilassati e concentrati. La meditazione funziona anche nella versione "to-go". Non importa se volete più energia o rallentare. Numerose app offrono brevi meditazioni guidate che trasformano anche il pendolarismo sui mezzi pubblici in un viaggio di benessere.
