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Rituais de cuidados para levar
Pequenos rituais com grande efeito para uma beleza atemporal
A melhor estratégia antienvelhecimento baseia-se em uma abordagem holística. Além de produtos adequados às suas necessidades e de uma rotina diária de cuidados, uma alimentação rica em nutrientes e o uso consciente dos recursos físicos e mentais também desempenham um papel importante. Gostaríamos de apresentar a você quatro rituais que você pode integrar facilmente ao seu dia a dia.
O passeio diário — o caminho para uma pele radiante e cheia de vida
Seja no trabalho ou em trânsito com o smartphone, ficar olhando fixamente para telas e monitores nos faz parecer bem mais velhos. De acordo com estudos recentes, a luz artificial de PCs, tablets e similares está entre os fatores que aceleram o aparecimento de rugas. A chamada “luz azul” provoca estresse oxidativo nas camadas mais profundas da pele e pode levar a um “rosto de tela”, com sinais típicos de envelhecimento, como rugas, flacidez e hiperpigmentação. Nossa dica: simplesmente desligue-se e recarregue as energias com oxigênio na natureza. Afinal, o oxigênio é o elixir da vida para as células. Ele reduz os hormônios do estresse e apoia os processos de regeneração. A atividade física diária ao ar livre nos dá nova energia, produz sensações de felicidade e nos recompensa com um reflexo rejuvenescido no espelho. Terapia na floresta – Mergulhar com todos os sentidos no silêncio da floresta No Japão, as florestas são consideradas verdadeiros postos de abastecimento de energia para a psique e o corpo. O Shinrin-Yoku, o banho na floresta, faz parte de um estilo de vida equilibrado e é prescrito por médicos japoneses para a redução do estresse.
Smoothies verdes – alimento para a pele e um despertar revigorante
Para superar a sonolência da tarde, muitas vezes recorremos ao café e aos biscoitos no trabalho. A longo prazo, isso pode se tornar problemático para a saúde e a silhueta. Além disso, o açúcar refinado favorece o envelhecimento precoce da pele. Melhores alternativas são a água e os smoothies verdes. Estes últimos deliciam o paladar com uma variedade de sabores interessante e nutrem nossas células com abundantes vitaminas e antioxidantes. Um smoothie verde clássico é composto por frutas (também congeladas) e verduras, ervas ou folhosas. Devido ao açúcar da fruta, a proporção de frutas deve ser menor do que a de verduras. As ervas silvestres fornecem um impulso nutricional adicional. Elas possuem mais ingredientes valiosos do que as plantas cultivadas. As folhas de urtiga, por exemplo, contêm o dobro de vitamina C que os limões. O consumo diário desse impulsionador de substâncias vitais não aumenta apenas o seu bem-estar. Além disso, após algumas semanas, a pele também fica com a melhor aparência possível. A cor dos smoothies representa a vida em plena forma. A clorofila, responsável pelo verde intenso, está repleta de substâncias antienvelhecimento. A “Faculdade de Medicina da Universidade Nacional de Seul” publicou em 2014 um estudo que comprova que a clorofila pode reduzir as rugas faciais e melhorar a elasticidade. Além disso, o verde das folhas, com forte ação antioxidante, protege nossas células. Suas propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas garantem uma pele limpa.Receita de um smoothie levemente frutado
- 2 punhados de espinafre
- 1 punhado de salsa
- ½ pepino pequeno
- 1 fatia de abacaxi
- 1 laranja descascada
- 100 ml de água
Coloque os ingredientes picados em um liquidificador potente e bata até que o smoothie fique com uma consistência cremosa.
Yoga facial – Lifting facial natural para uma aparência radiante
Com o avanço da idade, o rosto perde o tecido adiposo subcutâneo, responsável pelo volume, e o colágeno, que dá sustentação. Através de exercícios de fortalecimento da musculatura facial, busca-se compensar a perda de tecido adiposo e combater a flacidez. Uma tendência relativamente nova é a ioga facial. Nela, são realizados diversos exercícios que combatem ativamente o envelhecimento. Eles visam, entre outras coisas, minimizar rugas e tonificar os contornos. Seja na praia ou no escritório, os exercícios podem ser praticados em qualquer lugar com facilidade. A ioga facial é um projeto de longo prazo. Treine moderadamente, mas com regularidade, cinco dias por semana, e prepare-se para encontrar sua versão mais jovem. Reserve 30 segundos para cada um dos exercícios a seguir. Pressione a língua contra o céu da boca Tonifica o queixo e o pescoço e previne o queixo duplo.- Empurre a mandíbula para a frente e pressione a parte posterior da língua contra o palato.
- Incline a cabeça para trás e sorria.
- Mantenha a posição enquanto pressiona a língua contra o palato e depois a relaxa, alternadamente.
- Apertar os lábios
- Alisa as rugas em forma de plissê.
- Passe os lábios sobre os dentes e junte-os com uma leve pressão.
- Mantenha a tensão.
- Sorria o mais que puder.
- Manter a posição.
Meditações de 5 minutos que tocam fundo
A pele é considerada o espelho da alma. Quando estamos em desequilíbrio mental ou emocional, isso pode se refletir visualmente. O estresse crônico acelera o processo de envelhecimento. A tez costuma ficar então com um aspecto cinzento, pálido e enrugado. A meditação regular pode ajudar a combater isso. Apenas alguns minutos por dia já são suficientes para restabelecer o equilíbrio entre corpo, mente e alma e fazer sua pele brilhar. Meditação com velas no escritório em casa Crie um ambiente tranquilo e acomode-se no seu lugar favorito. Escolha uma música de fundo suave e coloque uma vela acesa à sua frente. Agora, respire profundamente várias vezes de forma consciente e concentre o olhar na luz quente da vela. Após alguns minutos, feche os olhos. A luz da vela aparecerá agora diante do seu olho interior. Quando a imagem desaparecer, abra os olhos e olhe novamente para a chama. Após algumas repetições, você se sentirá visivelmente mais relaxado e concentrado. Mas a meditação também funciona na versão “para levar”. Não importa se você deseja mais energia ou desacelerar o ritmo. Inúmeros aplicativos oferecem meditações guiadas curtas, que transformam até mesmo o trajeto no transporte público em uma viagem de bem-estar.
