طقوس حب الذات للبشرة العادية والمختلطة

رحلة إلى نفسك

مدة الطقوس: حوالي 120 دقيقة
الخطوات: 10

وقت خاص بي. يوم واحد في الأسبوع يخصك أنت وبشرتك لمدة ساعتين. لحظة سلام لإعادة التواصل مع نفسك والشعور بذاتك مرة أخرى. ارتدي رداء الاستحمام وانسي كل همومك للحظة - دعي عقلك يتجول. فكر فيما هو مهم حقًا ودلل جسدك وعقلك. بالنسبة لطقوس حب الذات، من المهم أن تجد مكانًا هادئًا ومريحًا - دون أي مشتتات. قم أولاً بتهيئة جو لطيف من حيث درجة حرارة الغرفة، وخلق إضاءة مريحة وممتعة، وضع الشموع المعطرة، وإذا كنت ترغب في ذلك، استمع إلى موسيقاك المفضلة أو كتاب صوتي. كل شخص يسترخي بطريقته الخاصة - لحظة الاسترخاء الخاصة بك هي لحظتك الخاصة!

خذ نفسا عميقا وخلق وعيا بأنك ستقضي الدقائق ال 120 القادمة فقط مع نفسك وجسمك. الآن تشعر كيف يرتاح جسمك.

الخطوة 1

تنظيف

أولا ، حان الوقت لخلع مكياجك وتنظيف وجهك بعمق في مسامك وتركه في الداخل. للقيام بذلك ، يتم تحضير الجلد أولا بالماء الدافئ ثم يتم تدليك المنظف بلطف بأطراف الأصابع لمدة 30 ثانية في حركات دائرية من الجبهة إلى الرقبة. بعد التطهير ، يجب شطف الوجه بالماء الدافئ. أخيرا ، استخدم الماء البارد لشد الجلد.

نصيحة: بعد التنظيف ، يمكنك أيضا استخدام حجر Gua Sha لتعزيز الجهاز اللمفاوي وتكسير السموم. Gua Sha هي واحدة من العديد من اتجاهات الجمال من آسيا ، مع الأحجار الكريمة المستخدمة للعناية بالوجه والتدليك. تم استخدام هذا التدليك الخاص في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. يتكون Gua Sha من الكلمات "gua" و "sha" ، والتي يمكن ترجمتها على أنها "كشط" و "احمرار في الجلد". يتم كشط الحجارة بلطف على الوجه ، ثم يتم احمرار الجلد قليلا.

إلى منظف 2 في 1

الخطوة 2

قناع

ارتد قناعك! نحن نحب الأقنعة في أي وقت وفي أي مكان. ولكن قبل كل شيء ، كلما أردنا الاسترخاء. لتحضير البشرة للقناع ، تحتوي مجموعة العناية بالوجه الخاصة بنا على وسادة تقشير تحرر البشرة بلطف من خلايا الجلد القديمة. للقيام بذلك ، قم بتشغيل الجانب الأبيض الناعم من الوسادة بحركات دائرية لطيفة على منطقة الجبهة والخد ، وكذلك منطقة رقبتك. مع الجانب الأخضر من الوسادة ، قم بتدليك منطقة الذقن والأنف برفق. ثم يتم شطف الجلد بالماء الفاتر.
الآن يأتي تطبيق القناع للوجه والرقبة. أولا ، وزعي المصل الزائد بالتساوي على منطقة الوجه والرقبة بأطراف أصابعك. يتم وضع جانب قناع الوجه بدون رقائق مباشرة على الوجه ، مع ضبط منطقة العين والأنف والفم. يجب وضع قناع الرقبة حيث تريد تأثير التنعيم. اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم دلكي السيروم المتبقي برفق على البشرة بأطراف أصابعك.

إلى مجموعة القناع

وقت التعرض للقناع مثالي لممارسة الذهن. التمرين المثالي للمبتدئين هو تنشيط حواسك بوعي وبالتالي تدريبهم.

أحس: بماذا تشعر؟ هل تشعر بإحساس على بشرتك؟ كيف ترى الملابس على جسمك؟ هل تحمل شيئًا بين يديك؟ إذا كان الأمر كذلك، كيف تشعر به؟
شم: ما الروائح التي تراها في بيئتك؟ هل يشعرون بأنهم مألوفون أم جدد؟ الاستماع: ماذا تسمع؟ هل هو صاخب أم هادئ الآن؟ ما هي الأصوات الفردية التي يمكنك تحديدها؟ نميل إلى حجب الأصوات المألوفة بعد فترة ، لذا انتبه إليها بين الحين والآخر لتدرك ذلك.
ذوق: ماذا تتذوق في هذه اللحظة؟ انظر: ماذا ترى؟ انظر حول الغرفة بعناية وحاول الانتباه إلى الأشياء الصغيرة. قد تكتشف تفاصيل لم تهتم بها من قبل. كن على دراية بمحيطك من خلال النظر عن كثب في كل شيء.

الخطوة 3

الحبر

يعتبر التونر خطوة مهمة في تنقية البشرة وتهيئتها للعناية بالبشرة اللاحقة. تنبيه: إذا تم وضع التونر باستخدام وسادة قطنية، فلن ينتهي السائل كله على الوجه. وبما أنك تأخذين وقتك اليوم، فمن الأفضل استخدام يديك. ننصحك باستخدام تقنية النقر الكوري: ضعي بعضًا من التونر في إحدى راحتي يديك وأزيلي بعضًا منه تدريجيًا بأصابع اليد الأخرى وانقري برفق على وجهك ورقبتك. استمري في النقر حتى يتم امتصاص التونر بالكامل. هذا يحفز الدورة الدموية ويجعل البشرة ناعمة كالحرير في نفس الوقت.

إلى تونر الإيقاظ

الخطوة 4

الداعم

خاصة في الأوقات العصيبة ، تعاني بشرتنا ، شاحبة وتحتاج بشكل عاجل إلى دفعة لتوهج مرة أخرى. لذا خذ 2-3 قطرات من الداعم ، ضع المنتج مباشرة على جلد الوجه وقم بتدليكه بلطف.

إلى فيتامين الداعم

الخطوة 5

حبات الكولاجين

يمكن الجمع بين تطبيق حبات الكولاج مع تمرين الذهن. للقيام بذلك ، افتح كبسولة واخلط اللؤلؤة بسائل (مثل الماء أو الحبر). راقبي بعناية بينما تذوب اللؤلؤة وتتحول إلى سائل متجانس. ثم ضعي اللؤلؤ السائل على البشرة وربتي عليه برفق بأطراف أصابعك. اشعري كيف ينتشر السائل على بشرتك ويتم امتصاصه. شهيق وزفير بطريقة مريحة.

إلى حبات الكولاج

الخطوة 6

العناية المركزة بالعين

منطقة العين لدينا في حالة حركة مستمرة وبالتالي فهي متوترة بشكل خاص. خاصة من خلال استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية ، تتحرك أعيننا حتى 100000 مرة في اليوم. عادة ما يضاف إلى ذلك القليل من النوم وسوء التغذية والإجهاد. لسوء الحظ ، كل هذا مرئي من خلال التجاعيد الصغيرة والهالات السوداء تحت العينين. كل هذا سبب إضافي لإيلاء اهتمام خاص لمنطقة العين وإعطائها جرعة إضافية من الرعاية.

نصيحة: ابدأ بجمباز الوجه ضد تجاعيد العين. هذا التمرين الصغير بسيط ولكنه فعال - فهو يساعد على شد التجاعيد حول العينين. للقيام بذلك ، ما عليك سوى فتح عينيك على أوسع نطاق ممكن. الآن انظر حتى تشعر بسحب طفيف في منطقة العين واستمر في هذا الوضع لمدة 5 ثوان تقريبا. بعد ذلك ، انظر إلى الجانب الأيمن وابق هناك مرة أخرى لمدة 5 ثوان. أخيرا ، يتكرر التمرين على الجانب الأيسر. يجب إجراء التمرين بأكمله 4-5 مرات.

ولكن الآن حان الوقت للاسترخاء. خذ رقعتين للعين وضعهما على خط الرموش السفلي ، بدءا من الزاوية الداخلية للعين. مدة التعرض 30 دقيقة على الأقل. ثم يمكنك إزالة بقع العين والتربيت بلطف على الجوهر المتبقي في الجلد بأطراف أصابعك.

بالمناسبة ، تثبت بقع العين جيدا على الجلد - لذلك يمكن استخدام 30 دقيقة لقيلولة صغيرة أو بعض تمارين اليوغا المريحة.

إلى رقع العين

الخطوة 7

العناية بالعيون

بعد لصقات العين ، نوفر للبشرة الناعمة تحت العينين عناية مرطبة. نصيحة: نظرا لأن الجلد حول العينين رقيق بشكل خاص ، غالبا ما يتم تطبيق كريمات العين بعناية فائقة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا في الواقع إلى تفاقم الظلال. الضغط اللطيف ولكن الثابت هو الطريقة الأكثر فعالية للعيون المنتفخة. يحدث التورم هنا فقط لأن منطقة العين لا يتم لمسها بما فيه الكفاية. أولا ، ابدأ بالنقر على الكريم من المنطقة فوق عظام الخد إلى العظم أسفل الحاجبين بأصابع البنصر ، مع قلب طرف الإصبع قليلا. ثم ضع أيضا دائرة بإصبع البنصر بدءا من الأنف إلى الحاجبين ، في الزوايا الخارجية للعينين وتحت العينين إلى نقطة البداية.

للعناية بالعيون

الخطوة 8

تجميل الوجه

ضعي الآن مرطب الوجه. لكي يأخذ مرطب الوجه مفعوله الكامل، يجب أن تأخذي الوقت الكافي اليوم ليس فقط لتوزيعه بل لتطبيقه بشكل صحيح. ادمجي هذه الخطوة مع تدليك صغير للوجه لتوزيع المنتج على البشرة بشكل صحيح. لتنشيط الدورة الدموية بشكل صحيح، ابدئي بتدليك الرقبة إلى منتصف الوجه ثم العودة إلى جانبي الرقبة. والآن استمري بالتدليك من الذقن إلى الأذنين وفوق عظام الوجنتين. بالنسبة للجبهة، يمكنك زيادة الضغط قليلاً والعمل من اليسار إلى اليمين باستخدام إصبعي السبابة والوسطى - يمكنك أيضاً استخدام حركات متعرجة لتدليك العضلات.

إلى الرعاية النهارية على مدار 24 ساعة

الخطوة 9

كريم شد الرقبة والصدر

حان الوقت الآن لذروة الاسترخاء القصوى في نهاية طقوس حب الذات. لحظة من التدليك الذاتي نظهر فيها لأجسامنا مدى حبنا وتقديرنا لها - وفي نفس الوقت نهتم بها بحنان. تدليك الاسترخاء والتنشيط من بين أقدم العلاجات في العالم. يعمل لمس الجلد على تنشيط هرمون السعادة الأوكسيتوسين الذي يزيد من إحساسنا بالراحة. يزيد التدليك أيضاً من مستويات الدوبامين والسيروتونين، مما يضمن أيضاً إفراز هرمونات السعادة. تنخفض هرمونات التوتر وضغط الدم في الوقت نفسه، بينما يتباطأ النبض. يُعيد التدليك التوازن بين الجسد والروح. ولكن قبل البدء بالتدليك، تذكر أن تسترخي تماماً - خذ نفساً عميقاً شهيقاً وزفيراً. هل تشعر بالاسترخاء والهدوء من الداخل؟

الآن خذ بعض من الرقبة وكريم الصدر في يدك. ابدأ من الفك السفلي والسكتة الدماغية لأسفل عدة مرات إلى الجزء الخلفي من الرقبة ومن هناك مرة أخرى. من المهم أن يتم تنفيذ الحركات الهبوطية بضغط لطيف والحركات الصعودية بدون ضغط.

الآن ينتشر الكريم على الصدر. بدءا من الكتف ، نقوم بضرب الصدر إلى الأضلاع بحركات دائرية كبيرة. كن على دراية بجسمك ومارس قبول الذات.

إلى الرقبة وكريم الصدر

الخطوة 10

النظافة الشخصية

بعد ذلك، ننتقل إلى كريم الجسم ونبدأ بالذراعين. انشر الكريم على الكتف الأيسر والمرفق والمعصم بحركات دائرية. يجب أن تكون الدوائر صغيرة وقوية على الجزء العلوي من الذراع وأكبر إلى حد ما وألطف على المفاصل. بعد عدة تكرارات، يمكنك تغيير الجانبين.

بالنسبة لليدين ، نعمل في طريقنا لأسفل من الرسغ الخارجي على ظهر اليد ونقوم بتدليك كل إصبع على حدة ، والتدليك باتجاه طرف الإصبع. أخيرا ، يتم لف الإصبع وسحبه قليلا. يتم ضرب كف اليد بالإبهام ، بدءا من كعب اليد.

إلى كريم الجسم

الآن وزعي كريم الجسم على مساحة كبيرة من الجذع أسفل منطقة الصدر. ابدئي من منتصف عظمة الصدر، ثم اتجهي نحو الخارج. استمر من السرة بشكل حلزوني وفي اتجاه عقارب الساعة على كامل البطن. وأخيراً، يتم تدليك العمود الفقري - من العصعص إلى أعلى مع الضغط برفق شديد قدر الإمكان، وذلك حسب مرونتك.

ثم نضرب الساقين من الأرداف في حركات دائرية. أولا على الساق اليمنى فوق الجزء الداخلي من الفخذ ثم من الخارج إلى الركبة وأسفل الساق حتى الكاحلين - ثم العودة إلى ربلة الساق. الآن تم تغيير الصفحة.

أخيرا ، يتم دهن القدمين جيدا وتنعيمها من مشط القدم إلى أصابع القدم. يتم تدليك باطن القدمين أيضا من أصابع القدم إلى الكعب.

اتركي كريم الجسم ليمتصه الجسم لمدة 5 إلى 10 دقائق واستمري في الاسترخاء - على سبيل المثال بتمرين تأمل قصير.

مبروك! لقد أكملت الآن رحلتك إلى نفسك بنجاح مع طقوس حب الذات GINZAI واستخدمت قوة الجينسنغ في الغابة في لحظتك.

أكثر للبشرة الناضجة