طقوس حب الذات للبشرة الناضجة

رحلة إلى نفسك

مدة الطقوس: حوالي 120 دقيقة
الخطوات: 10

أنا الوقت. يوم واحد في الأسبوع ملك لك ولبشرتك لمدة ساعتين. لحظة سلام لإعادة التواصل مع نفسك والشعور بنفسك. ارتد رداء الحمام الخاص بك ، وانس كل مخاوفك للحظة - دع عقلك يتجول. فكر في ما هو مهم حقا ودلل جسمك وعقلك. بالنسبة لطقوس حب الذات لدينا ، من المهم أن تبحث عن مكان للراحة والاسترخاء - دون عوامل مزعجة. بادئ ذي بدء ، قم بخلق جو لطيف من حيث درجة حرارة الغرفة ، وخلق ضوء مريح وممتع ، ووضع الشموع المعطرة ، وإذا أردت ، استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو كتاب صوتي. يسترخي الجميع بطريقتهم الفردية - لحظة العافية الخاصة بك ملك لك فقط!

خذ نفسا عميقا وخلق وعيا بأنك ستقضي الدقائق ال 120 القادمة فقط مع نفسك وجسمك. الآن تشعر كيف يرتاح جسمك.

الخطوة 1

تنظيف

أولا ، حان الوقت لخلع مكياجك وتنظيف وجهك بعمق في مسامك وتركه في الداخل. للقيام بذلك ، يتم تحضير الجلد أولا بالماء الدافئ ثم يتم تدليك المنظف بلطف بأطراف الأصابع لمدة 30 ثانية في حركات دائرية من الجبهة إلى الرقبة. بعد التطهير ، يجب شطف الوجه بالماء الدافئ. أخيرا ، استخدم الماء البارد لشد الجلد.

نصيحة: بعد التنظيف ، يمكنك أيضا استخدام حجر Gua Sha لتعزيز الجهاز اللمفاوي وتكسير السموم. Gua Sha هي واحدة من العديد من اتجاهات الجمال من آسيا ، مع الأحجار الكريمة المستخدمة للعناية بالوجه والتدليك. تم استخدام هذا التدليك الخاص في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. يتكون Gua Sha من الكلمات "gua" و "sha" ، والتي يمكن ترجمتها على أنها "كشط" و "احمرار في الجلد". يتم كشط الحجارة بلطف على الوجه ، ثم يتم احمرار الجلد قليلا.

إلى كريم التطهير

الخطوة 2

قناع

ارتد قناعك! نحن نحب الأقنعة في أي وقت وفي أي مكان. ولكن قبل كل شيء ، كلما أردنا الاسترخاء. لتحضير البشرة للقناع ، تحتوي مجموعة العناية بالوجه الخاصة بنا على وسادة تقشير تحرر البشرة بلطف من خلايا الجلد القديمة. للقيام بذلك ، قم بتشغيل الجانب الأبيض الناعم من الوسادة بحركات دائرية لطيفة على منطقة الجبهة والخد ، وكذلك منطقة رقبتك. مع الجانب الأخضر من الوسادة ، قم بتدليك منطقة الذقن والأنف برفق. ثم يتم شطف الجلد بالماء الفاتر.
الآن يأتي تطبيق القناع للوجه والرقبة. أولا ، وزعي المصل الزائد بالتساوي على منطقة الوجه والرقبة بأطراف أصابعك. يتم وضع جانب قناع الوجه بدون رقائق مباشرة على الوجه ، مع ضبط منطقة العين والأنف والفم. يجب وضع قناع الرقبة حيث تريد تأثير التنعيم. اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم دلكي السيروم المتبقي برفق على البشرة بأطراف أصابعك.

إلى مجموعة القناع

وقت التعرض للقناع مثالي لممارسة الذهن. التمرين المثالي للمبتدئين هو تنشيط حواسك بوعي وبالتالي تدريبهم.

أحس: ما هو شعورك؟ هل تشعر بإحساس على بشرتك؟ كيف ترى الملابس على جسمك؟ هل تحمل شيئا بين يديك؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف تشعر؟
شم: ما الروائح التي تراها في بيئتك؟ هل يشعرون بأنهم مألوفون أم جدد؟ الاستماع: ماذا تسمع؟ هل هو صاخب أم هادئ الآن؟ ما هي الأصوات الفردية التي يمكنك تحديدها؟ نميل إلى حجب الأصوات المألوفة بعد فترة ، لذا انتبه إليها بين الحين والآخر لتدرك ذلك.
ذوق: ماذا تتذوق في هذه اللحظة؟ انظر: ماذا ترى؟ انظر حول الغرفة بعناية وحاول الانتباه إلى الأشياء الصغيرة. قد تكتشف تفاصيل لم تهتم بها من قبل. كن على دراية بمحيطك من خلال النظر عن كثب في كل شيء.

الخطوة 3

الحبر

يعتبر التونر خطوة مهمة في تنقية البشرة وتحضيرها للعناية التالية. انتباه: إذا تم تطبيق الحبر بقطعة قطن ، فلن ينتهي كل السائل على الوجه. نظرا لأنك تأخذ وقتك اليوم ، فمن الأفضل استخدام يديك. نوصي بتقنية التنصت الكورية: للقيام بذلك ، ضعي بعضا من التونر في إحدى راحة يدك وقم بإزالته تدريجيا بأصابع اليد الأخرى واضغط عليه برفق على وجهك ورقبتك. استمر في النقر حتى يتم امتصاص مسحوق الحبر تماما. هذا يعزز الدورة الدموية ويجعل البشرة ناعمة كالحرير في نفس الوقت.

إلى تونر الإيقاظ

الخطوة 4

الداعم

خاصة في الأوقات العصيبة ، تعاني بشرتنا ، شاحبة وتحتاج بشكل عاجل إلى دفعة لتوهج مرة أخرى. لذا خذ 2-3 قطرات من الداعم ، ضع المنتج مباشرة على جلد الوجه وقم بتدليكه بلطف.

إلى فيتامين الداعم

الخطوة 5

حبات الكولاجين

يمكن الجمع بين تطبيق حبات الكولاج مع تمرين الذهن. للقيام بذلك ، افتح كبسولة واخلط اللؤلؤة بسائل (مثل الماء أو الحبر). راقب عن كثب كيف تذوب اللؤلؤة وتصبح سائلة منتظمة. ثم ضعي اللؤلؤة السائلة على الجلد وربتي عليها برفق بأطراف أصابعك. اشعر كيف ينتشر السائل ويمتص على بشرتك. في غضون ذلك ، تنفس وأخرج بطريقة مريحة.

إلى حبات الكولاج

الخطوة 6

العناية المركزة بالعين

منطقة العين لدينا في حالة حركة مستمرة وبالتالي فهي متوترة بشكل خاص. خاصة من خلال استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية ، تتحرك أعيننا حتى 100000 مرة في اليوم. عادة ما يضاف إلى ذلك القليل من النوم وسوء التغذية والإجهاد. لسوء الحظ ، كل هذا مرئي من خلال التجاعيد الصغيرة والهالات السوداء تحت العينين. كل هذا سبب إضافي لإيلاء اهتمام خاص لمنطقة العين وإعطائها جرعة إضافية من الرعاية.

نصيحة: ابدأ بجمباز الوجه ضد تجاعيد العين. هذا التمرين الصغير بسيط ولكنه فعال - فهو يساعد على شد التجاعيد حول العينين. للقيام بذلك ، ما عليك سوى فتح عينيك على أوسع نطاق ممكن. الآن انظر حتى تشعر بسحب طفيف في منطقة العين واستمر في هذا الوضع لمدة 5 ثوان تقريبا. بعد ذلك ، انظر إلى الجانب الأيمن وابق هناك مرة أخرى لمدة 5 ثوان. أخيرا ، يتكرر التمرين على الجانب الأيسر. يجب إجراء التمرين بأكمله 4-5 مرات.

ولكن الآن حان الوقت للاسترخاء. خذ رقعتين للعين وضعهما على خط الرموش السفلي ، بدءا من الزاوية الداخلية للعين. مدة التعرض 30 دقيقة على الأقل. ثم يمكنك إزالة بقع العين والتربيت بلطف على الجوهر المتبقي في الجلد بأطراف أصابعك.

بالمناسبة ، تثبت بقع العين جيدا على الجلد - لذلك يمكن استخدام 30 دقيقة لقيلولة صغيرة أو بعض تمارين اليوغا المريحة.

إلى رقع العين

الخطوة 7

العناية بالعيون

بعد لصقات العين ، نوفر للبشرة الناعمة تحت العينين عناية مرطبة. نصيحة: نظرا لأن الجلد حول العينين رقيق بشكل خاص ، غالبا ما يتم تطبيق كريمات العين بعناية فائقة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا في الواقع إلى تفاقم الظلال. الضغط اللطيف ولكن الثابت هو الطريقة الأكثر فعالية للعيون المنتفخة. يحدث التورم هنا فقط لأن منطقة العين لا يتم لمسها بما فيه الكفاية. أولا ، ابدأ بالنقر على الكريم من المنطقة فوق عظام الخد إلى العظم أسفل الحاجبين بأصابع البنصر ، مع قلب طرف الإصبع قليلا. ثم ضع أيضا دائرة بإصبع البنصر بدءا من الأنف إلى الحاجبين ، في الزوايا الخارجية للعينين وتحت العينين إلى نقطة البداية.

لشد العناية بالعين

الخطوة 8

تجميل الوجه

الآن يتم تطبيق العناية بالوجه. اعتمادا على ما إذا كنت تؤدي طقوس حب الذات في الصباح أو في المساء ، فإنك تختار الرعاية النهارية أو الليلية. لكي تطور العناية بالوجه تأثيرها الكامل ، يجب أن تأخذ الوقت الكافي اليوم ليس فقط لتوزيعها ، ولكن لتطبيقها بشكل صحيح. لذلك ، ادمج هذه الخطوة مع تدليك صغير للوجه لعمل المنتج بشكل صحيح في الجلد. لضمان تحفيز الدورة الدموية بشكل صحيح ، تبدأ بالتدليك على الرقبة ، حتى منتصف الوجه ثم تعود إلى جانبي الرقبة. الآن استمر في التدليك من الذقن إلى الأذنين وفوق عظام الخد. بالنسبة للجبهة ، يمكنك زيادة الضغط قليلا والعمل مع السبابة والإصبع الأوسط من اليسار إلى اليمين - أيضا في حركات متعرجة لتدليك العضلات.

لثبات الرعاية النهارية

لشد العناية الليلية

الخطوة 9

كريم شد الرقبة والصدر

حان الوقت الآن لتسليط الضوء على الاسترخاء النهائي لاختتام طقوس حب الذات. لحظة من التدليك الذاتي نظهر فيها لجسمنا كم نحبه ونقدره - وفي نفس الوقت يتم الاعتناء به ناعما مثل الرعاية. يعد التدليك المريح والمنشط من بين أقدم العلاجات في العالم. وذلك لأن لمس الجلد ينشط هرمون السعادة الأوكسيتوسين ، مما يزيد من رفاهيتنا. يزيد التدليك أيضا من مستويات الدوبامين والسيروتونين ، مما يضمن أيضا إفراز هرمونات السعادة. يتم خفض هرمونات التوتر وضغط الدم في نفس الوقت ، بينما يتباطأ النبض. التدليك يعيد الجسم والروح إلى التوازن. ولكن قبل البدء في التدليك ، ذكر نفسك بالاسترخاء التام - خذ نفسا عميقا للداخل والخارج. هل تشعر بالراحة والهدوء في الداخل؟

الآن خذ بعض من الرقبة وكريم الصدر في يدك. ابدأ من الفك السفلي والسكتة الدماغية لأسفل عدة مرات إلى الجزء الخلفي من الرقبة ومن هناك مرة أخرى. من المهم أن يتم تنفيذ الحركات الهبوطية بضغط لطيف والحركات الصعودية بدون ضغط.

الآن ينتشر الكريم على الصدر. بدءا من الكتف ، نقوم بضرب الصدر إلى الأضلاع بحركات دائرية كبيرة. كن على دراية بجسمك ومارس قبول الذات.

إلى الرقبة وكريم الصدر

الخطوة 10

النظافة الشخصية

بعد ذلك ، سنحول انتباهنا إلى زبدة الجسم ، بدءا من الذراعين. هنا ، ينتشر الكريم على الكتف الأيسر والكوع والمعصم بحركات دائرية. يجب أن تكون الدوائر صغيرة وقوية في الجزء العلوي من الذراع وأكبر قليلا وألطف على المفاصل. بعد بضع مرات ، يمكن تبديل الجانب.

بالنسبة لليدين ، نعمل في طريقنا لأسفل من الرسغ الخارجي على ظهر اليد ونقوم بتدليك كل إصبع على حدة ، والتدليك باتجاه طرف الإصبع. أخيرا ، يتم لف الإصبع وسحبه قليلا. يتم ضرب كف اليد بالإبهام ، بدءا من كعب اليد.

إلى زبدة شد الجسم

الآن تنتشر زبدة الجسم على مساحة كبيرة من الجذع أسفل الصدر. من منتصف القص ، نعمل دائما في طريقنا إلى الخارج. من زر البطن ، استمر في دوامة وفي اتجاه عقارب الساعة عبر البطن بالكامل. أخيرا ، يتم تدليك العمود الفقري - من العصعص إلى الأعلى بضغط تصاعدي لطيف للغاية ، بقدر الإمكان اعتمادا على المرونة.

ثم نضرب الساقين من الأرداف في حركات دائرية. أولا على الساق اليمنى فوق الجزء الداخلي من الفخذ ثم من الخارج إلى الركبة وأسفل الساق حتى الكاحلين - ثم العودة إلى ربلة الساق. الآن تم تغيير الصفحة.

أخيرا ، يتم دهن القدمين جيدا وتنعيمها من مشط القدم إلى أصابع القدم. يتم تدليك باطن القدمين أيضا من أصابع القدم إلى الكعب.

الآن دع زبدة الجسم تنقع لمدة 5 إلى 10 دقائق واستمر في الاسترخاء - على سبيل المثال مع تمرين تأمل صغير.

مبروك! لقد أكملت الآن رحلتك إلى نفسك بنجاح مع طقوس حب الذات GINZAI واستخدمت قوة الجينسنغ في الغابة في لحظتك.

أكثر للبشرة الناضجة