Rytuały pielęgnacyjne na wynos

Małe rytuały o wielkim znaczeniu dla ponadczasowego piękna

Najlepsza strategia przeciwstarzeniowa opiera się na kompleksowym podejściu. Oprócz odpowiednich produktów i codziennej pielęgnacji ważną rolę odgrywają również dieta bogata w składniki odżywcze oraz świadome gospodarowanie zasobami fizycznymi i psychicznymi. Chcielibyśmy przedstawić Ci cztery rytuały, które z łatwością możesz włączyć do swojej codziennej rutyny.

Codzienny spacer – droga do pięknej cery o promiennym wyglądzie

Niezależnie od tego, czy jesteśmy w pracy, czy w drodze ze smartfonem, ciągłe wpatrywanie się w ekrany i monitory sprawia, że wyglądamy na znacznie starszych. Według najnowszych badań sztuczne światło komputerów, tabletów i innych urządzeń elektronicznych przyspiesza powstawanie zmarszczek. Tak zwane światło niebieskie wywołuje stres oksydacyjny w głębszych warstwach skóry i może prowadzić do powstania „twarzy ekranowej” z typowymi oznakami starzenia, takimi jak zmarszczki, wiotkość skóry i przebarwienia. Nasza rada: po prostu się wyłącz i naładuj tlenem na łonie natury. Bo tlen to eliksir życia dla komórek. Zmniejsza poziom hormonów stresu i wspomaga procesy regeneracyjne. Codzienny ruch na świeżym powietrzu daje nam nową energię, wywołuje uczucie szczęścia i nagradza nas odmłodzonym odbiciem w lustrze. Terapia leśna – zanurzenie się wszystkimi zmysłami w ciszy lasu W Japonii lasy są uważane za prawdziwą stację tankowania energii dla psychiki i ciała. Shinrin-Yoku, czyli kąpiel w lesie, jest tam częścią zrównoważonego stylu życia i jest zalecana przez japońskich lekarzy w celu redukcji stresu.

Zielone koktajle – pokarm dla skóry i pobudka

Aby przezwyciężyć popołudniowy spadek energii, w pracy często sięgamy po kawę i ciastka. Na dłuższą metę może to mieć negatywny wpływ na zdrowie i sylwetkę. Ponadto cukier rafinowany sprzyja przedwczesnemu starzeniu się skóry. Lepszymi alternatywami są woda i zielone koktajle. Te ostatnie rozpieszczają podniebienie bogatą gamą smaków, a nasze komórki dostarczają mnóstwa witamin i przeciwutleniaczy. Klasyczny zielony koktajl składa się z owoców (można używać również mrożonych) oraz zielonych roślin, ziół lub warzyw liściastych. Ze względu na zawartość cukru owocowego, ilość owoców powinna być mniejsza niż warzyw. Dodatkowy zastrzyk składników odżywczych zapewniają dzikie zioła. Zawierają one więcej cennych składników niż rośliny uprawne. Na przykład liście pokrzywy zawierają dwa razy więcej witaminy C niż cytryny. Codzienne spożywanie tego zastrzyku witamin nie tylko poprawia samopoczucie. Po kilku tygodniach cera również zaczyna wyglądać lepiej. Kolor koktajli symbolizuje pełnię życia. Odpowiedzialny za intensywną zieleń chlorofil jest pełen składników przeciwstarzeniowych. W 2014 roku „Seoul National University College of Medicine” opublikowało badanie, które dowodzi, że chlorofil może zmniejszać zmarszczki na twarzy i poprawiać elastyczność skóry. Ponadto silnie przeciwutleniająca zielona barwnik liści chroni nasze komórki. Jego właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne zapewniają czystą cerę.

Przepis na łagodny, owocowy koktajl

2 garście szpinaku
1 garść pietruszki
½ małego ogórka
1 plasterek ananasa
1 obrana pomarańcza
100 ml wody

Wrzuć pokrojone na małe kawałki składniki do wydajnego blendera i miksuj, aż smoothie uzyska kremową konsystencję.

Joga twarzy – naturalny lifting twarzy dla promiennego wyglądu

Wraz z wiekiem twarz traci podskórną tkankę tłuszczową, która nadaje jej objętość, oraz kolagen, który zapewnia jej jędrność. Trening wzmacniający mięśnie twarzy ma na celu wyrównanie utraty tkanki tłuszczowej i przeciwdziałanie wiotczeniu skóry. Stosunkowo nowym trendem jest joga twarzy. Polega ona na wykonywaniu różnych ćwiczeń, które aktywnie przeciwdziałają procesom starzenia. Mają one między innymi minimalizować zmarszczki i ujędrniać kontury twarzy. Niezależnie od tego, czy jesteś na plaży, czy w biurze, ćwiczenia te można łatwo wykonywać wszędzie. Joga twarzy to projekt długoterminowy. Ćwicz umiarkowanie, ale regularnie, pięć dni w tygodniu i ciesz się młodszym wyglądem. Na poniższe ćwiczenia przeznacz po 30 sekund. Przyciśnij język do podniebienia Ujędrnia podbródek i szyję oraz zapobiega powstawaniu podwójnego podbródka.

Wysuń dolną szczękę do przodu i przyciśnij tylną część języka do podniebienia.
Odchyl głowę do tyłu i uśmiechnij się.
Utrzymaj tę pozycję, napinając na przemian język i opuszczając go.
zacisnąć usta
Wygładza fałdy plis.
Przesuń usta po zębach i delikatnie je zaciśnij.
Utrzymaj napięcie.
Uśmiechnij się tak szeroko, jak tylko potrafisz.
Utrzymać pozycję.

5-minutowe medytacje, które poruszają do głębi

Skóra jest uważana za zwierciadło duszy. Jeśli odczuwamy dysharmonię psychiczną lub emocjonalną, może to znaleźć odzwierciedlenie w naszym wyglądzie. Przewlekły stres przyspiesza proces starzenia się. Cera często wygląda wtedy na szarą, ziemistą i pomarszczoną. Regularna medytacja może temu przeciwdziałać. Już kilka minut dziennie pozwala przywrócić harmonię ciała, umysłu i duszy, a Twoja skóra znów nabierze blasku. Medytacja przy świecach w domowym biurze Stwórz sobie spokojną atmosferę i usiądź wygodnie w swoim ulubionym miejscu. Wybierz spokojną muzykę w tle i postaw przed sobą zapaloną świecę. Teraz świadomie weź kilka głębokich wdechów i wydechów i skieruj wzrok na ciepłe światło świecy. Po kilku minutach zamknij oczy. Blask świecy pojawi się teraz przed Twoim wewnętrznym okiem. Gdy obraz zniknie, otwórz oczy i ponownie spójrz na płomień. Po kilku powtórzeniach poczujesz się znacznie bardziej zrelaksowany i skupiony. Medytacja działa jednak również w wersji „na wynos”. Niezależnie od tego, czy pragniesz więcej energii, czy też chcesz zwolnić tempo. Liczne aplikacje oferują krótkie medytacje z przewodnikiem, które nawet dojazd środkami transportu publicznego zamieniają w wyprawę wellness.