Rytuał pielęgnacyjny dla skóry dojrzałej

Podróż do samego siebie

Czas trwania rytuału: ok. 120 minut
Kroki: 10

Czas dla siebie. Jeden dzień w tygodniu przez dwie godziny należy wyłącznie do Ciebie i Twojej skóry. Chwila spokoju, by ponownie połączyć się ze sobą i poczuć swoją obecność. Załóż szlafrok, zapomnij na chwilę o wszystkich troskach – pozwól duszy odpocząć. Skup się na tym, co naprawdę ważne, i rozpieszczaj swoje ciało oraz umysł. W naszym rytuale dbania o siebie ważne jest, abyś znalazł miejsce spokoju i relaksu – bez czynników zakłócających. Najpierw zadbaj o przyjemną atmosferę pod względem temperatury w pomieszczeniu, stwórz relaksujące i przyjemne oświetlenie, zapal świece zapachowe i, jeśli chcesz, posłuchaj swojej ulubionej muzyki lub audiobooka. Każdy relaksuje się na swój własny sposób – ta chwila odprężenia należy tylko do Ciebie!

Weź głęboki oddech i uświadom sobie, że najbliższe 120 minut spędzisz wyłącznie ze sobą i swoim ciałem. Poczuj teraz, jak Twoje ciało się rozluźnia.

Krok 1

Czyszczenie

Najpierw należy zmyć makijaż, dokładnie oczyścić twarz i zrelaksować się. W tym celu należy najpierw przygotować skórę ciepłą wodą, a następnie delikatnie wmasować środek oczyszczający opuszkami palców przez 30 sekund, wykonując okrężne ruchy od czoła w kierunku szyi. Po oczyszczeniu twarz należy spłukać ciepłą wodą. Na koniec użyj zimnej wody, aby ujędrnić skórę.

Wskazówka: Po oczyszczeniu skóry możesz dodatkowo użyć kamienia Gua Sha, aby pobudzić układ limfatyczny i usunąć toksyny. Gua Sha to jeden z wielu azjatyckich trendów kosmetycznych, w ramach którego do pielęgnacji twarzy i masażu wykorzystuje się kamienie szlachetne. Ten specjalny rodzaj masażu jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej już od wieków. Nazwa „Gua Sha” składa się ze słów „Gua” i „Sha”, które można przetłumaczyć jako „skrobać” i „zaczerwienienie skóry”. Kamienie delikatnie przesuwa się po twarzy, po czym skóra jest lekko zaczerwieniona.

O kremie czyszczącym

Krok 2

Maska

Nałóż maseczkę! Uwielbiamy maseczki – zawsze i wszędzie. Ale przede wszystkim wtedy, gdy chcemy się zrelaksować. Aby przygotować skórę do nałożenia maseczki, nasz zestaw do pielęgnacji twarzy zawiera płatki złuszczające, które delikatnie usuwają martwy naskórek. W tym celu należy przesuwać białą, gładką stroną płatka delikatnymi, okrężnymi ruchami po czole, policzkach oraz szyi. Zieloną stroną płatka delikatnie masuj okolice brody i nosa. Następnie spłucz skórę letnią wodą.
Teraz nakładamy maseczkę na twarz i szyję. Najpierw równomiernie rozprowadź nadmiar serum zawartego w opakowaniu opuszkami palców na twarzy i szyi. Stronę maseczki bez folii przyłóż bezpośrednio do twarzy, dopasowując ją do okolic oczu, nosa i ust. Maseczkę na szyję umieść w miejscu, w którym chcesz uzyskać efekt wygładzenia. Pozostaw maseczkę na 20 minut, a następnie delikatnie wmasuj pozostałe serum w skórę opuszkami palców.

Zestaw masek

Czas działania maski idealnie nadaje się do ćwiczenia uważności. Doskonałym ćwiczeniem dla początkujących jest świadome pobudzanie zmysłów i tym samym ich trenowanie.

Odczuwać: Co czujesz? Czy odczuwasz coś na skórze? Jak odbierasz ubranie na swoim ciele? Czy trzymasz jakiś przedmiot w dłoniach? Jeśli tak, to jakie są jego w dotyku?
Zapach: Jakie zapachy wyczuwasz w swoim otoczeniu? Czy wydają ci się znajome, czy nowe? Słuch: Co słyszysz? Czy jest teraz głośno, czy cicho? Jakie konkretne dźwięki potrafisz rozróżnić? Mamy tendencję do ignorowania znanych nam dźwięków po pewnym czasie, więc od czasu do czasu zwróć na nie uwagę, aby uświadomić sobie ich obecność.
Smak: Co czujesz w tej chwili? Wzrok: co widzisz? Rozejrzyj się dokładnie po pomieszczeniu i spróbuj zwrócić uwagę na drobne szczegóły. Być może odkryjesz detale, na które dotąd nie zwracałeś uwagi. Uświadom sobie swoje otoczenie, przyglądając się wszystkiemu z bliska.

Krok 3

Toner

Tonik to ważny etap, który oczyszcza skórę i przygotowuje ją do dalszej pielęgnacji. Uwaga: jeśli nakładasz tonik wacikiem, nie cała jego zawartość trafia na twarz. Skoro dziś masz trochę czasu, najlepiej użyj dłoni. Polecamy koreańską technikę wklepywania: w tym celu nałóż odrobinę toniku na jedną z dłoni, a palcami drugiej dłoni stopniowo pobieraj go i delikatnie wklepuj w twarz i szyję. Kontynuuj wklepywanie, aż tonik całkowicie się wchłonie. W ten sposób pobudzasz krążenie krwi, a skóra staje się jednocześnie jedwabiście miękka.

O toniku Wake-up

Krok 4

Booster

Szczególnie w stresujących okresach nasza cera traci blask, staje się ziemista i pilnie potrzebuje zastrzyku energii, by znów promienieć. Nałóż więc 2–3 krople serum bezpośrednio na skórę twarzy i delikatnie wmasuj.

Źródło witamin

Krok 5

Kapsułki z kolagenem

Stosowanie perełek kolagenowych można ponownie połączyć z ćwiczeniem uważności. W tym celu należy otworzyć kapsułkę i wymieszać perełkę z płynem (np. wodą lub (tonik). Obserwuj uważnie, jak perełka rozpuszcza się i zamienia w jednolitą ciecz. Następnie nałóż płynną perełkę na skórę i delikatnie wmasuj ją opuszkami palców. Poczuj, jak płyn rozprowadza się po skórze i wchłania się. W tym czasie oddychaj spokojnie.

O koralikach z kolażu

Krok 6

Intensywna pielęgnacja oczu

Okolica oczu jest w ciągłym ruchu, przez co jest szczególnie narażona na obciążenia. Zwłaszcza podczas korzystania z komputerów i smartfonów nasze oczy poruszają się nawet 100 000 razy dziennie. Do tego dochodzi zazwyczaj brak snu, nieodpowiednia dieta i stres. Niestety, wszystko to objawia się drobnymi zmarszczkami i cieniami pod oczami. To kolejny powód, by poświęcić okolicy oczu szczególną uwagę i zapewnić jej dodatkową pielęgnację.

Wskazówka: Zacznij od gimnastyki twarzy przeciw zmarszczkom wokół oczu. To proste, ale skuteczne ćwiczenie pomaga wygładzić zmarszczki wokół oczu. W tym celu po prostu otwórz oczy tak szeroko, jak to możliwe. Teraz spójrz w górę, aż poczujesz lekkie napięcie w okolicy oczu, i utrzymaj tę pozycję przez około 5 sekund. Następnie spójrz w prawo i pozostań w tej pozycji przez kolejne 5 sekund. Na koniec powtórz ćwiczenie w lewą stronę. Całe ćwiczenie należy wykonać 4–5 razy.

Teraz czas na relaks. Wyjmij dwie maseczki pod oczy i przyłóż je do dolnej linii rzęs, zaczynając od wewnętrznego kącika oka. Czas działania wynosi co najmniej 30 minut. Następnie możesz zdjąć maseczki i delikatnie wmasować pozostałą esencję w skórę opuszkami palców.

Paskowe opaski na oczy świetnie trzymają się skóry – dzięki temu te 30 minut można wykorzystać na krótką drzemkę lub kilka relaksujących ćwiczeń jogi.

O opaskach na oczy

Krok 7

Pielęgnacja oczu

Po zastosowaniu płatków pod oczy nawilżamy delikatną skórę pod oczami odpowiednim preparatem. Wskazówka: Ponieważ skóra wokół oczu jest wyjątkowo cienka, kremy pod oczy często nakłada się bardzo delikatnie. Może to jednak nawet pogłębiać cienie. Delikatny, ale zdecydowany nacisk to najskuteczniejsza metoda w przypadku opuchniętych oczu. Opuchlizna pojawia się tu bowiem tylko dlatego, że okolica oczu jest zbyt rzadko dotykana. Najpierw zacznij wklepywać krem palcami serdecznymi od obszaru powyżej kości policzkowych aż do kości pod brwiami – przy tym opuszki palców powinny być lekko obrócone. Następnie również palcem serdecznym, zaczynając od nosa w kierunku brwi, po zewnętrznych kącikach oczu i pod oczami, wykonuj okrężne ruchy z powrotem do punktu wyjścia.

Do pielęgnacji ujędrniającej skórę wokół oczu

Krok 8

Pielęgnacja twarzy

Teraz nakładamy kosmetyk do twarzy. W zależności od tego, czy rytuał pielęgnacji wykonujesz rano, czy wieczorem, wybierz krem na dzień lub na noc. Aby kosmetyk do twarzy mógł w pełni rozwinąć swoje działanie, warto dziś poświęcić trochę czasu nie tylko na jego rozprowadzenie, ale także na prawidłowe nałożenie. Połącz ten krok z krótkim masażem twarzy, aby odpowiednio wmasować produkt w skórę. Aby odpowiednio pobudzić krążenie, zacznij masaż od szyi, kierując się w stronę środka twarzy, a następnie z powrotem w stronę bocznych części szyi. Teraz kontynuuj masaż od brody w kierunku uszu i kości policzkowych. W przypadku czoła możesz nieco zwiększyć nacisk i pracować palcem wskazującym i środkowym od lewej do prawej strony – chętnie również ruchem zygzakowatym, aby wymasować mięśnie.

O pielęgnacji ujędrniającej na dzień

O pielęgnacji na noc o działaniu ujędrniającym

Krok 9

Krem ujędrniający na szyję i dekolt

Nadszedł czas na kulminacyjny moment relaksu, który wieńczy rytuał miłości do siebie. Chwila samodzielnego masażu, podczas której pokazujemy naszemu ciału, jak bardzo je kochamy i cenimy – a ono w tym samym czasie jest pielęgnowane z delikatnością godną pieszczoty. Relaksujące i rewitalizujące masaże należą do najstarszych środków leczniczych na świecie. Dotyk skóry aktywuje bowiem hormon szczęścia, oksytocynę, który poprawia nasze samopoczucie. Masaż podnosi również poziom dopaminy i serotoniny, co również sprzyja wydzielaniu hormonów szczęścia. Jednocześnie obniżają się hormony stresu i ciśnienie krwi, a tętno zwalnia. Masaże przywracają równowagę ciała i duszy. Zanim jednak zaczniesz masaż, skup się jeszcze raz na całkowitym odprężeniu – w tym celu weź głęboki wdech i wydech. Czy czujesz się wewnętrznie zrelaksowany i spokojny?

Nałóż teraz na dłoń niewielką ilość kremu do szyi i dekoltu. Zacznij od dolnej części szczęki i kilkakrotnie przesuwaj dłoń w dół w kierunku tylnej części szyi, a stamtąd ponownie w górę. Ważne jest, aby ruchy w dół wykonywać z delikatnym naciskiem, a ruchy w górę bez nacisku.

Teraz rozprowadź krem na dekolcie. Zaczynając od ramion, wykonuj duże okrężne ruchy, przesuwając dłonie po klatce piersiowej aż do żeber. Skup się na odczuciach swojego ciała i ćwicz akceptację siebie.

O kremie do szyi i dekoltu

Krok 10

Higiena osobista

Następnie zajmujemy się balsamem do ciała i zaczynamy od ramion. W tym przypadku krem nakłada się okrężnymi ruchami na lewe ramię, łokieć i nadgarstek. Okręgi powinny być małe i energiczne na ramieniu, a przy stawach nieco większe i delikatniejsze. Po kilku powtórzeniach można zmienić stronę.

W przypadku dłoni przesuwamy się od zewnętrznej strony nadgarstka w dół po grzbiecie dłoni i masujemy każdy palec z osobna, kierując ruchy w stronę czubka palca. Na koniec delikatnie obracamy i pociągamy palec. Dłoń wygładzamy kciukiem, zaczynając od nasady dłoni.

Masło do ciała ujędrniające

Teraz należy rozprowadzić masło do ciała na dużej powierzchni tułowia poniżej dekoltu. Zaczynamy od środka mostka i przesuwamy się stopniowo na zewnątrz. Od pępka kontynuujemy ruchy spiralnymi, zgodnie z ruchem wskazówek zegara, pokrywając cały brzuch. Na koniec masujemy kręgosłup – zaczynając od kości ogonowej, delikatnie naciskając w górę, na tyle, na ile pozwala na to elastyczność ciała.

Następnie wykonujemy okrężne ruchy, przesuwając dłoń od pośladków w dół nóg. Najpierw na prawej nodze – od wewnętrznej strony uda, a następnie po zewnętrznej stronie aż do kolana i podudzia, aż do kostek – po czym z powrotem w górę do łydek. Teraz zmieniamy stronę.

Na koniec stopy należy dokładnie posmarować kremem, rozprowadzając go od podbicia aż po palce. Również podeszwy stóp należy masować od palców aż po pięty.

Pozwól teraz, aby masło do ciała wchłonęło się przez 5–10 minut, a w międzyczasie dalej się relaksuj – na przykład wykonując krótkie ćwiczenie medytacyjne.

Gratulacje! Dzięki rytuałowi miłości własnej GINZAI pomyślnie zakończyłeś swoją podróż do siebie i wykorzystałeś moc żeń-szenia leśnego w tej chwili.

Więcej dla skóry dojrzałej