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Rituais de cuidados a seguir
Pequenos rituais com um grande impacto para uma beleza intemporal
A melhor estratégia anti-envelhecimento baseia-se numa abordagem holística. Para além de produtos adequados às necessidades e de uma rotina diária de cuidados da pele, uma dieta rica em nutrientes vitais e uma utilização consciente dos recursos físicos e mentais também desempenham um papel importante. Gostaríamos de lhe apresentar quatro rituais que pode facilmente integrar na sua vida quotidiana.
A caminhada diária - o seu caminho para uma tez fantástica com uma luminosidade vibrante
Quer seja no trabalho ou em viagem com um smartphone, olhar constantemente para ecrãs e monitores faz-nos parecer bastante velhos. De acordo com estudos recentes, a luz artificial dos PCs, tablets e afins é um dos factores que aceleram as rugas. A luz azul desencadeia o stress oxidativo nas camadas mais profundas da pele e pode levar a um "rosto de ecrã" com sinais típicos de envelhecimento, como rugas, flacidez e hiperpigmentação. A nossa dica: desligue-se e encha-se de oxigénio ao ar livre. Porque o oxigénio é o elixir da vida para as células. Reduz as hormonas do stress e apoia os processos de regeneração. O exercício diário ao ar livre dá-nos nova energia, produz sentimentos de felicidade e recompensa-nos com um reflexo rejuvenescido. Terapia florestal - mergulhe no silêncio da floresta com todos os seus sentidos No Japão, as florestas são consideradas como uma verdadeira estação de reabastecimento de energia para o corpo e a mente. O Shinrin-yoku, banho na floresta, faz parte de um estilo de vida equilibrado e é prescrito pelos médicos japoneses para reduzir o stress.
Smoothies verdes - alimento para a pele e despertar
Para ultrapassar uma tarde de sono, é frequente recorrermos ao café e a bolachas no trabalho. A longo prazo, isto pode ser problemático para a nossa saúde e silhueta. O açúcar industrial também favorece o envelhecimento prematuro da pele. As melhores alternativas são a água e os batidos verdes. Estes últimos mimam o paladar com uma excitante variedade de sabores e as nossas células com muitas vitaminas e antioxidantes. Um smoothie verde clássico é composto por fruta (de preferência congelada) e plantas verdes, ervas ou vegetais de folha. Devido à frutose, a proporção de fruta deve ser menor do que a proporção de vegetais. As ervas silvestres fornecem um impulso nutricional adicional. Contêm mais substâncias valiosas do que as plantas cultivadas. As folhas de urtiga, por exemplo, contêm duas vezes mais vitamina C do que os limões. O consumo diário desta substância vital não só aumenta o seu bem-estar. Ao fim de algumas semanas, a sua tez também mostrará o seu melhor lado. A cor dos batidos é sinónimo de vida plena. A clorofila responsável pela cor verde exuberante está repleta de ingredientes activos anti-envelhecimento. Em 2014, a Faculdade de Medicina da Universidade Nacional de Seul publicou um estudo que mostra que a clorofila pode reduzir as rugas faciais e melhorar a elasticidade. A folha verde altamente antioxidante também protege as nossas células. As suas propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas garantem uma tez clara.Receita de um batido suave e frutado
- 2 punhados de espinafres
- 1 punhado de salsa
- ½ pepino pequeno
- 1 fatia de ananás
- 1 laranja descascada
- 100 ml de água
Coloque os ingredientes picados num liquidificador potente e bata até o batido ficar com uma consistência cremosa.
Ioga facial - lifting natural do rosto para uma aparência radiante
Com o avançar da idade, o rosto perde tecido adiposo subcutâneo volumizador e colagénio de suporte. O treino de fortalecimento dos músculos faciais destina-se a compensar a perda de tecido adiposo e a contrariar a flacidez. O ioga facial é uma tendência relativamente recente. Trata-se de realizar vários exercícios para combater ativamente o envelhecimento. Entre outras coisas, estes exercícios destinam-se a minimizar as rugas e a tornar os contornos mais firmes, quer seja na praia ou no escritório. Os exercícios podem ser praticados facilmente em qualquer lugar. O yoga facial é um projeto a longo prazo. Faça exercício moderado, mas regularmente, cinco dias por semana e espere ansiosamente pela sua juventude. Planeie 30 segundos para cada um dos seguintes exercícios. Pressionar a língua contra o céu da boca Aperta o queixo e o pescoço e evita o duplo queixo.- Empurre o maxilar inferior para a frente e pressione a parte de trás da língua contra o céu da boca.
- Incline a cabeça para trás e sorria.
- Mantenha a posição enquanto pressiona alternadamente a língua contra o céu da boca e volta a relaxar.
- Pressionar os lábios um contra o outro
- Suaviza as rugas das pregas.
- Puxe os lábios sobre os dentes e pressione-os com uma ligeira pressão.
- Manter a tensão.
- Sorria o mais amplamente possível.
- Manter a posição.
Meditações de 5 minutos que o afectam
A pele é considerada um espelho da alma. Se estivermos em desarmonia mental ou emocional, isso pode refletir-se visualmente e o stress crónico acelera o processo de envelhecimento. A tez fica então muitas vezes cinzenta, pálida e enrugada. A meditação regular pode contrariar esta situação. Apenas alguns minutos por dia podem harmonizar o corpo, a mente e a alma e fazer com que a sua pele volte a brilhar. Meditação com velas no escritório em casa Crie um ambiente tranquilo e ponha-se à vontade no seu lugar preferido. Escolha uma música de fundo calma e coloque uma vela acesa à sua frente. Agora, inspire e expire profundamente várias vezes e concentre o seu olhar na luz quente da vela. Após alguns minutos, feche os olhos. A luz da vela aparecerá agora diante do seu olho interior. Quando a imagem se desvanecer, abra os olhos e volte a olhar para a chama. Após algumas repetições, sentir-se-á muito mais relaxado e concentrado. A meditação também funciona na versão para levar. Não importa se quer mais energia ou abrandar. Várias aplicações oferecem meditações curtas guiadas que transformam até as deslocações nos transportes públicos numa viagem de bem-estar.
